De acordo com a Academia Europeia de Reumatologia, a dor nas costas atinge quase tão frequentemente como o frio, na verdade, quase 80 por cento comum de pessoas no mundo desenvolvem a dor nas costas. Felizmente, você pode tomar medidas para manter as costas saudáveis e manter a dor nas costas de distância.
Um acidente de carro, uma lesão esportiva, e levantar um objeto pesado são causas óbvias de dor nas costas. Mas os fatores de estilo de vida podem causar dor nas costas, também. O excesso de peso, especialmente com excesso de gordura abdominal, estica a parte inferior das costas. A falta de exercício, má postura, e sentando-se muito também podem enfraquecer e estresse músculos das costas.
Cada vez melhor
Dor nas costas pode sentir acentuada, dor, maçante, formigueiro ou ardor. A dor vem de músculos danificados, ligamentos e nervos, ou da coluna vertebral.
Dor nas costas aguda geralmente desaparece por si própria dentro de um a seis semanas. Embora possa ser difícil, é melhor para se movimentar do que ficar na cama, desde que você vá com calma. Tomar um analgésico over-the-counter dor e aplicar compressas de gelo ou quentes podem aliviar a dor e rigidez. Estas medidas também pode ajudar a dor nas costas crônica (dor que dura mais de três meses). Cirurgia raramente é necessária para problemas crônicos. Algumas pessoas encontram alívio com massagem ou tratamento de quiropraxia. Verifique com o seu plano de saúde para ver se esses serviços são cobertos.
Dor Prevenção
Se você sofre de dor nas costas em curso ou crises freqüentes de dor aguda nas costas, e você não tem uma doença médica subjacente que está causando isso, hábitos de vida pode ser o problema. Siga estes passos para uma volta mais saudável:
Levante com segurança. Dobre as pernas e mantenha as costas retas.
Fazer exercício aeróbico, alongamento e força-trem regularmente.
Melhore a sua postura. Não desleixo ou sentar-se em uma posição por muito tempo sem uma pausa.
Gerenciar seu peso através de exercícios e uma dieta saudável.
Encontre tempo para relaxar. Estresse pode agravar problemas nas costas.
Sempre fale com seu médico antes de iniciar nova atividade física.