Qual você prefere, se manter saudável através de dieta e exercício, ou crescer de forma constante mais doente e mais fraco de uma doença a longo prazo?
Se você é um dos milhões de pessoas com um "pré-doença", em seguida, a primeira escolha ainda pode ser uma opção para você.
Os pré-doenças incluem a pré-hipertensão, pré-diabetes, e osteopenia (pré-osteoporose). Ter um destes meios você está indo no caminho em direção a uma doença crônica, mas você ainda pode ter tempo para reverter o curso.
O truque é saber que você está em risco. doenças crônicas "silenciosa", como a pressão arterial elevada ( hipertensão ), diabetes e osteoporose, raramente apresenta sintomas em seus estágios iniciais. Só um rastreio de saúde pode soar o aviso enquanto você ainda tem tempo de evitar a doença full-blown.
"É por isso que exames de rotina de saúde são tão importantes", diz o endocrinologista Larry C. Deeb, MD, ex-presidente da medicina e da ciência para o Europeu de Diabetes Association. "Sabendo que você tem um pré-doença é quase como um almoço grátis. Você já ouviu o aviso, mas não há um lote inteiro que você pode fazer para não ficar doente."
Pré-diabetes
Você sabe que tem que se o teste de açúcar no sangue revela níveis mais altos do que o normal de açúcar no sangue, mas não tão alto que eles podem ser classificados como tipo 2 diabetes.
Por que você deve se preocupar: Se você tem pré-diabetes e não tomar medidas para controlá-lo, é provável que você ser diagnosticado com diabetes tipo 2 dentro de 10 anos. Mesmo por si só, pré-diabetes pode causar danos a longo prazo para o coração eo sistema circulatório.
Para ajudar a evitar ou controlá-la:
Manter um peso saudável.
Comece a gerenciar seus níveis de açúcar no sangue através de uma alimentação saudável, exercício e controle de peso.
Prehypertension
Você sabe que tem que se várias verificações de pressão arterial ao longo do tempo mostram consistentemente leituras entre 120/80 e 140/90. A pressão arterial normal é considerada abaixo de 120/80, a pressão arterial elevada começa a 140/90.
Por que você deve se preocupar: se você está entre os cerca de 30 por cento dos adultos com pré-hipertensão e você deixá-lo sem tratamento, é provável que para avançar para a pressão arterial elevada. Mesmo pressão arterial ligeiramente elevada tem riscos para a saúde, como o aumento do risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca.
Para ajudar a evitar ou controlá-la:
Fazer exercícios regularmente, manter um peso saudável, e comer uma dieta saudável.
Reduza o consumo de sódio.
Limite o consumo de álcool.
Se você fuma, pare.
Osteopenia
Você sabe que tem que se um teste de densidade mineral óssea revela que você tem perda de massa óssea que o coloca em risco aumentado de desenvolver osteoporose ao longo do tempo.
Por que você deve se preocupar: As pessoas que desenvolvem osteoporose tem os ossos fracos e quebradiços. Esta doença comum pode trazer um risco de fratura óssea, mesmo a partir de atividades de baixo estresse, tais como tosse, curvando-se, ou de elevação. Fraturas da coluna vertebral muitas vezes levam a grave dor nas costas.
Para ajudar a evitar ou controlá-la:
Começar a abundância do exercício de peso.
Consumir cálcio adequada e vitamina D.
Se você fuma, pare. O uso do tabaco contribui para ossos fracos.
Pergunte ao seu médico sobre as opções de medicação.
Tudo isso a vida muda não só ajudam a prevenir e controlar a pré-doenças, elas também ajudam a afastar doenças crônicas associadas.
Em todos os casos, o primeiro passo importante é ter os exames de saúde recomendados.
"Nós vivemos a vida com os números", diz Dr. Deeb. "Qual é o seu nível de pressão arterial, o seu nível de açúcar no sangue? Quando esses números são bons, é uma indicação potencial de uma vida longa e saudável.... Se os números não são bons, as mudanças de estilo de vida e tratamentos médicos pode trazer esses números para onde deveriam estar. "