A osteoporose e perda óssea

Uma vida inteira de saúde óssea

Todos os anos, milhões de homens e mulheres são diagnosticadas com perda óssea. Esta doença pode levar a osteoporose, uma doença que debilita os ossos. Ossos enfraquecidos têm maior probabilidade de fratura (break). Mas a osteoporose não tem de ser um facto da vida. Com a medicação, dieta e exercício, você pode trabalhar em direção a uma vida de ossos saudáveis.

A perda óssea afeta sua vida

A perda óssea muda o seu corpo e sua vida. Ela enfraquece o esqueleto, que você precisa de apoio. Também aumenta o risco de fratura. A fratura da coluna vertebral pode levar a grave dor nas costas, deformidade e perda de altura. Isso pode causar problemas com o movimento e respiração. Quebrando um quadril pode ser ainda mais grave. A fratura de quadril pode limitar a sua capacidade de andar e cuidar de si mesmo. Depois de uma fratura de quadril, os idosos muitas vezes necessitam de cuidados de longa duração. Muitos entram lares de idosos.

Você pode agir agora

A osteoporose é uma doença grave, mas que podem ser prevenidos e tratados. Você nunca é muito jovem ou muito velho para começar a cuidar de seus ossos. Você e seu médico pode tomar medidas agora para proteger a sua saúde óssea. Comece aprendendo os riscos para o desenvolvimento de osteoporose.

Aprender seus riscos

Osteoporose pode afetar tanto homens como mulheres. É por isso que todos precisam cuidar de seus ossos. Algumas características, chamadas de fatores de risco, fazer a perda óssea mais provável. Verifique os seus fatores de risco abaixo. Quanto mais fatores de risco que você tem, mais você vai precisar para começar a proteger seus ossos.

Os riscos que você pode ter

• Você é uma mulher? você está na menopausa? A maioria das pessoas com osteoporose são mulheres. Aqueles menopausa estão mais em risco.

• Será que a sua mãe ou o pai têm perda óssea ou fraturas? Osteoporose pode funcionar nas famílias.

• Você caucasiano ou asiático? Osteoporose afeta todas as pessoas, mas principalmente caucasianos e asiáticos.

• É um homem com mais de 65 anos de idade? Os homens também perdem osso, especialmente à medida que envelhecem.

• Você usa certos medicamentos? Uso prolongado de alguns medicamentos, incluindo corticosteróides e anticonvulsivantes, pode aumentar o risco.

• É o seu tipo de corpo magro, pequeno, ou petite? As pessoas com esses tipos de corpo têm menos osso, por isso eles são mais em risco.

Riscos pode afetar

• Você é uma mulher com deficiência de estrogênio? Menopausa precoce (antes dos 45 anos) e remoção cirúrgica dos ovários pode diminuir os níveis de estrogênio. Se o estrogênio não é substituído, mais osso é perdido.

• A sua dieta é pobre em cálcio? era baixo quando você era criança? Uma dieta pobre em cálcio, seja no passado ou no presente, aumenta o risco de perda óssea.

• Você evita exercício? Bones, como músculos, ficar fraco sem exercício.

• Você é fumante pesado? você foi no passado? Fumar diminui a capacidade do organismo para fazer osso.

• Você bebe muito álcool? fez no passado? álcool também diminui a capacidade do corpo para fazer osso.

• Você bebe muito café, refrigerante ou outras bebidas com cafeína? Excesso de cafeína pode manter os ossos de obter cálcio suficiente.

Dar o próximo passo

Agora você sabe os seus riscos. O próximo passo é o de proteger a sua saúde óssea, diminuindo os seus fatores de risco. Não há uma resposta única ou cura para a osteoporose. Em vez disso, um plano de tratamento completo inclui medicação, dieta e exercício. Seu médico pode ajudá-lo a começar.

O osso é um tecido vivo

Seus ossos estão vivos e sempre mudando. Manter os ossos devidamente alimentados e exercitados os ajuda a ficar forte e capaz de prestar apoio. O corpo tem um sistema natural para a manutenção do osso. Compreender este sistema pode ajudá-lo a aprender a manter seus ossos.

Um sistema equilibrado sustenta o corpo

O corpo está sempre fazendo e perdendo (reabsorção) do osso. Este processo é chamado de remodelação. Células produtoras de osso de formar osso novo usando cálcio e outros minerais. Estes minerais vêm do alimento que você come. Células-reabsorção do osso tomar osso distante. Eles fazem isso para que os minerais podem ser usados ​​para reparar uma lesão ou fazer um novo osso. Quando este sistema de tomada de osso está em equilíbrio, a mesma quantidade de osso é construído e reabsorvido. Dessa forma, os ossos permaneçam fortes e são capazes de suportar o corpo.

Um sistema desequilibrado não pode dar apoio

Alterações nos níveis hormonais, atividade, medicamentos ou dieta pode afetar o sistema de tomada de osso. Quando o sistema fica fora de equilíbrio, a quantidade de osso perdido é maior do que a quantidade de osso feito. Isto pode causar a osteopenia (quando o osso começa a tornar-se menos densa). Se não for tratada, a perda óssea se agravar, levando à osteoporose. Ossos fracos não pode apoiar o corpo. Na verdade, eles podem fraturar apenas a partir do peso do seu corpo. Isso muitas vezes acontece em vértebras (ossos da coluna). Quando fratura vértebras, partes da compressa espinha. Isso faz com que a parte de trás para dobrar ou corcunda over.

Ossos mudar ao longo do tempo

As células ósseas que você tem hoje não são os que você nasceu. Ossos estão sempre mudando. É por isso que você pode ter um impacto sobre a sua saúde óssea, não importa quantos anos você tem. Lembre-se:. A quantidade total de osso em seu corpo é a sua massa óssea O objetivo é manter a massa óssea elevada.

Infância

O corpo constrói o maior osso durante estes anos. Meninos e meninas precisam de alimentos ricos em cálcio. Eles também precisam de muito exercício. Juntos, uma dieta adequada e exercício físico ajuda ossos crescer forte e saudável.

Adulto jovem de 30 anos de idade

Durante a idade adulta jovem, os ossos tornam-se seu mais forte. Isso é chamado de pico de massa óssea. Os mesmos hábitos que construíram óssea na infância ajuda manter os ossos saudáveis ​​agora.

Idade 30 a menopausa

Perto dos 30 anos o corpo começa a fazer menos osso. Mas você pode ajudar a diminuir a taxa de perda óssea. Com o exercício frequente e obtendo a abundância de cálcio, o corpo pode manter a massa óssea.

Após a menopausa

A menopausa é quando a mulher pára de ter períodos mensais. Ela pode ocorrer naturalmente, ou pode acontecer após a cirurgia para remover os ovários. Após a menopausa, o corpo produz menos estrogênio (hormônio feminino). Isto aumenta a perda de osso. Na verdade, uma mulher pode perder-se a 1/3 da sua massa óssea da coluna vertebral nos primeiros seis anos após a menopausa. O tratamento pode ser necessária para reduzir o risco de fraturas.

Mais tarde na vida

Agora os homens e as mulheres precisam tomar cuidado extra para ajudar os seus ossos. Nos últimos anos, o corpo perde mais osso do que faz. Testes de densidade óssea pode dizer se sua perda óssea é um problema. A medicação, dieta e exercício pode ajudar a manter os ossos fortes. Isso ajuda a reduzir o risco de fratura. Ele também ajuda a melhorar a qualidade e comprimento de sua vida.

Verificar a sua densidade óssea

A resistência de ossos é medido pela sua densidade (espessura). Densidade óssea alta significa ossos são menos propensos a fraturas. Se você está em risco de perda óssea, o seu médico pode encaminhá-lo para o teste de densidade óssea. Em alguns casos, você pode ser enviado para o teste de repetição.

Testes de densidade óssea

Testes de densidade óssea é seguro, rápido, fácil e indolor. O teste pode detectar a osteoporose antes que aconteça uma fratura. Ele também pode prever o risco de fraturas no futuro. E o teste pode medir a resposta ao tratamento. Existem dois tipos de testes que você pode ter:

• Testes periféricos são utilizados para o rastreio. Eles medem a densidade no dedo, punho, joelho, canela, ou calcanhar. Um teste periférico comum é o ultra-som quantitativo (QUS).

• Testes Central são utilizados para o diagnóstico. Eles medem a densidade no quadril ou na coluna vertebral. O teste de centro principal é a dupla energia de raios-X (DXA). O DXA é o teste de densidade óssea normal.

Quem deve ser testado?

Todos os homens e mulheres com fatores de risco devem conversar com seus médicos sobre o teste de densidade óssea. A National Osteoporosis Foundation recomenda o teste de densidade óssea para:

• Todas as mulheres na pós-menopausa com menos de 65 anos de idade, com um ou mais fatores de risco, além de menopausa.

• Todas as mulheres com 65 anos ou mais.

• Mulheres na pós-menopausa com fraturas.

• As mulheres que estão pensando em tratamento para a osteoporose.

• As mulheres que estiveram em terapia de reposição hormonal por um longo tempo.

Locais de teste comum

Qualquer osso pode fraturar, mas com alguns ossos osteoporose fratura mais facilmente. Estes incluem ossos da coluna vertebral, punho, ombro e quadril. É por isso que o teste de densidade óssea pode ser feito em um ou mais destes locais.

Compreender os resultados

Os resultados do seu teste pode parecer confuso no início. Não tenha medo de perguntar ao seu provedor de explicar. A sua densidade mineral óssea (BMD) descreve a espessura do osso que foi digitalizado. Seu médico irá comparar seu BMD com a DMO do osso jovem e saudável. O resultado é chamado de T-score. Bones remodelar a taxas diferentes. Assim, um saudável T-score no pulso não significa que a coluna vertebral também é saudável. É por isso que mais de um site pode ser digitalizada.

Proteger os ossos com medicação

Prescrição medicação faz parte de um plano de tratamento completo. Alguns medicamentos retardar a velocidade de reabsorção óssea. Outros ajudam o corpo a construir mais osso. Alguns fazem ambos. Dependendo de suas necessidades, o seu provedor pode prescrever mais de uma medicação. Tenha em mente que, mesmo com a medicação, você ainda precisa fazer exercícios e começar a abundância de cálcio.

Os bisfosfonatos

Os bisfosfonatos (conhecido como o alendronato e risedronato) oferecem resultados consistentes com poucos efeitos colaterais. Estes medicamentos ajudam a prevenir e tratar a perda óssea. Os bisfosfonatos são aprovados para uso em pessoas com baixa densidade óssea que tomam corticosteróides. Alguns também são aprovados para os homens como as mulheres com osteoporose. Os bisfosfonatos são em forma de pílula e deve ser tomada exatamente como dirigido.

Os benefícios podem incluir:

• Reduzir a perda óssea

• O aumento da densidade óssea no quadril e coluna vertebral

• A redução do risco de fraturas na coluna, quadril e pulso

Os efeitos colaterais podem incluir:

• Azia

• Náusea

• Dor abdominal

• Óssea ou dor muscular

Tomando bisfosfonatos

Sempre leia as informações medicação de perto. Os bisfosfonatos devem ser tomadas:

• Com o estômago vazio.

• Com um copo cheio de água (8 oz) a primeira coisa na manhã.

• Pelo menos 30 minutos antes de qualquer comida, bebida, ou outros medicamentos.

• Enquanto está sentado ou em pé. Você não deve deitar-se por pelo menos 30 minutos depois de tomar a medicação.

SERMs

Moduladores do receptor de estrogénio selectivos (SERM) foram desenvolvidos para proporcionar os benefícios dos estrogénios, sem muitos dos seus efeitos colaterais. SERMs (também chamados de raloxifeno) são tomadas como comprimidos.

Os benefícios podem incluir:

• O aumento da densidade óssea no quadril e coluna vertebral

• Prevenir a perda óssea

• Reduzir o risco de fratura da coluna vertebral

Os efeitos colaterais podem incluir:

• Ondas de calor

• Cãibras nas pernas

• Aumento do risco de coágulos sanguíneos nas pernas

A calcitonina

A calcitonina é prescrito para tratar a perda óssea. Ele tem poucos efeitos colaterais, mas pode não ser tão eficaz como outros medicamentos. A calcitonina é oferecido como um spray nasal, e é usado diariamente.

Os benefícios podem incluir:

• Retardar a perda óssea

• O aumento da densidade óssea na coluna

Os efeitos colaterais podem incluir:

• Coriza ou congestão, nariz sangrando, dores de cabeça

A teriparatida

Aprovado para o tratamento de homens e mulheres, teriparatida (também chamado de hormônio da paratireóide humano ou PTH) estimula o crescimento de novos ossos. É oferecido como uma injecção diária, e pode ser utilizado até 24 meses.

Os benefícios podem incluir:

• O aumento da densidade óssea na coluna e no quadril

• Reduzir o risco de fratura na coluna e quadril

• Ação rápida

Os efeitos colaterais podem incluir:

• Náusea

• Cãibras nas pernas

• Tontura

A terapia hormonal

O uso de hormônios (estrogênio e progesterona) pode ajudar a preservar a densidade óssea e reduzir fraturas. No entanto, esta terapia mostra um aumento do risco de câncer de mama, ataque cardíaco, derrame e coágulos sanguíneos. Cada mulher deve pesar os riscos e benefícios desta opção com seu médico.

Alimentando seus ossos

Seu corpo precisa de cálcio para construir e reparar ossos. Mas não pode fazer de cálcio por conta própria. O seu papel é o de certificar-se de seus ossos obter os nutrientes de que necessitam. Você pode aprender a escolher os alimentos osso saudável e suplementos. Depois, você pode nutrir seus ossos e mantê-los fortes.

Ficando bastante cálcio

Você pode pensar que o cálcio é apenas para crianças. Mas os adultos precisam de cálcio, também. A ingestão de cálcio é um processo ao longo da vida. Mesmo se você bebeu muito leite quando criança, você ainda precisa de cálcio agora. Um fornecimento constante de cálcio ajuda a você e seus ossos se manter saudável.

Encontrar fontes de cálcio

Muitos alimentos são naturalmente ricos em cálcio. Outros têm adicionado (fortificada) de cálcio. Algumas escolhas ricos em cálcio estão listados abaixo.

Laticínio

• Leite com baixo teor de gordura

• Iogurte desnatado

• Queijo com baixo teor de gordura

• Sorvete

• Pudim

Nondairy

• Salmão enlatado (com ossos)

• Sardinha em lata (com ossos)

• Bok choy

• Couve

• Brócolis

• Couve

• Laranjas

• Sopa de tomate com leite de soja

• Tofu feito com sulfato de cálcio

Alimentos enriquecidos

• O leite de soja

• Sucos de frutas

• Pão

• Cereal

• Bares café da manhã

Ler os rótulos dos alimentos

Ao fazer compras de alimentos, certifique-se de ler o rótulo de "informações nutricionais". Para escolher os alimentos osso saudável, verifique:

• Cálcio. Para descobrir o quanto de cálcio está em um alimento, acrescente um zero sobre o percentual. Por exemplo, 20% do valor diário é o mesmo que 200 mg de cálcio.

• Vitamina D. Esta vitamina ajuda o corpo a absorver o cálcio.

Tomar suplementos

É melhor para obter as vitaminas e minerais dos alimentos que você come. Se você não pode obter o suficiente, você pode querer tomar suplementos. Certifique-se de dizer ao seu médico quais os medicamentos, ervas e suplementos que você está tomando.

• Suplementos de cálcio vêm em muitas variedades. A forma citrato é mais fácil de absorver. Seu médico ou farmacêutico pode informar qual suplemento de cálcio é melhor para você.

• Suplementos de vitamina D também estão disponíveis. Você deve obter 400 a 800 UI de vitamina D por dia. Luz do sol ajuda o corpo a fazer a sua própria vitamina D. Mas muita vitamina D pode ser prejudicial. Converse com seu médico ou nutricionista sobre o quanto é melhor para você.

Fazer escolhas

A saúde dos seus ossos é com você. Todo dia você pode optar por comer mais saudável e viver melhor. Se você está em risco de perda de massa óssea, ou se você está se recuperando de uma fratura, tente limitar ou evitar:

• Fumador

• Álcool

• Bebidas com cafeína

Exercício para a vida

Medicamentos e alimentação são apenas parte do seu plano de tratamento. Seus ossos também precisam de exercício. Atividade coloca força sobre os ossos. Os ossos respondem crescendo mais forte. Quando usado em um plano de tratamento completo, a actividade é ainda mais eficaz.

Ser ativo

Um estilo de vida ativo pode enriquecer a sua saúde de muitas maneiras. Ele pode ajudá-lo a construir ossos fortes. Ele pode ajudá-lo a manter um peso saudável. E o melhor de tudo, ele pode aumentar a sua sensação de bem-estar. Você não tem que trabalhar em uma academia para ser ativo. Você pode passear com os amigos. Ou passar uma tarde de jardinagem. Você pode até mesmo passear por um museu. Seja criativo. Gosto de fazer parte de sua vida atividade.

Escolher a sua actividade

Alguns tipos de exercício ajuda a construir ossos fortes. Outros tipos são os melhores para a manutenção de um peso saudável. Trabalhe com o seu médico para escolher as atividades certas para você.

Peso-rolamento

Caminhada, corrida, tênis e jardinagem são atividades de suporte de peso. Essas atividades colocar força sobre os ossos. A força vem de seu próprio peso corporal. Os ossos respondem crescendo mais forte.

Resistência

Arco e flecha é um tipo de atividade de resistência. Outros tipos incluem o uso de bandas de estiramento de borracha, pesos livres e máquinas de peso. Estas actividades aplicar força aos ossos por meio dos músculos. Isso fortalece os ossos.

-Não suportar o peso

Atividades como natação e ciclismo são não-peso-rolamento. Eles não se beneficiam da densidade óssea, mas podem ajudá-lo a manter um peso saudável. Eles também podem ajudar a manter o coração, pulmões e músculos fortes.

Pensando em segurança

Pessoas com baixa densidade óssea estão em risco de quedas e fraturas. Este risco é ainda maior se você já teve uma fratura. Tome um minuto para pensar sobre a sua segurança ea segurança de seus entes queridos. Há maneiras de aumentar a sua segurança em casa? Você tem amigos ou familiares que possam precisar de sua ajuda?

Segurança em casa

Uma grande parte da vida é passada em casa. Para tornar a sua casa mais segura:

• Mantenha uma lanterna ao lado da cama.

• Coloque nocturna nos banheiros e corredores.

• Remover ou apertar tapetes soltos, carpetes, e degraus de escada.

• Mantenha os cabos de passarelas.

• Mantenha escadas livre da desordem. E certifique-se corrimãos são seguras.

• Instale pegas no banheiro.

• Use um banco chuveiro. Além disso, aplicam-se fitas adesivas para a banheira ou chuveiro chão.

Segurança pessoal

Manter o equilíbrio é a chave para prevenir fraturas causadas por quedas. Converse com seu médico sobre como evitar medicamentos que alteram o seu senso de equilíbrio. Para aumentar a segurança:

• Use corrimãos em escadas e escadas rolantes.

• Use óculos, se você precisar deles. Use-as quando você sai. E usá-los se você se levantar para ir ao banheiro durante a noite.

• Use sapatos que se encaixam corretamente e tenham solado antiderrapante.

• Ande devagar e ver onde você está indo.

• Não ande com as mãos em seus bolsos. Mantenha as mãos livres para o equilíbrio.

• Evite andar fora à noite, em áreas escuras, e em superfícies molhadas ou geladas.

Proteger o seu futuro

Você tem as ferramentas para construir ossos fortes para a vida. Agora é a hora de usá-los. Dê a sua densidade óssea testado. Tome medicação prescrita. E comer alimentos saudáveis, ricos em cálcio. Em seguida, celebrar a sua saúde por meio de atividades com os entes queridos. Para mais informações, entre em contato com os recursos abaixo.

Recursos

National Osteoporosis Foundation

www.nof.org

Instituto Nacional de artrite e doenças osteomusculares e de pele

www.niams.nih.gov

Institutos Nacionais de osteoporose saúde e doenças ósseas relacionadas

www.osteo.org