Se você tem osteoporose, você pode fazer muito para reduzir o seu efeito em sua vida. Saber como prevenir fraturas e curvatura da coluna vertebral pode ajudar você a viver mais confortavelmente e de forma segura com esta doença.
Reduzir o risco de fraturas
Os locais mais comuns de fraturas em pessoas com osteoporose são o pulso, coluna e quadril. Essas fraturas são muitas vezes causados por acidentes e quedas. Todas as fraturas são dolorosas e podem limitar o que você pode fazer. Mas fraturas de quadril são muito graves. Eles requerem cirurgia, e pode levar meses para se recuperar. Para reduzir o risco de fraturas:
Fazer exercício físico regular. Tente caminhar, nadar, ou musculação.
Comer alimentos que são ricos em cálcio, ou tomar suplementos de cálcio.
Faça a sua casa segura para evitar acidentes.
Compreender fraturas de coluna vertebral
Sua coluna é composta de muitos ossos chamados vértebras. A osteoporose pode causar as vértebras em sua coluna a entrar em colapso. Como resultado, sua parte superior das costas podem arquear para a frente, criando uma curvatura. Fraturas da coluna também pode resultar de lesão nas costas e má postura. Você também vai perder altura. Sua parte inferior da coluna deve então ajustar para manter seu corpo equilibrado. Isso pode causar dor nas costas. Para evitar ou diminuir estas alterações da coluna vertebral:
Pratique uma boa postura.
Use técnicas adequadas, se você precisa para levantar objetos pesados.
Faça exercícios de volta para ajudar a sua postura.
Deite de costas quando você tem dor.
Pergunte ao seu médico sobre estas e outras formas de ajudar a sua coluna.
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