As mulheres nem sempre pode permanecer saudável e prevenir a doença. Mas por ter certos testes de triagem e praticar comportamentos saudáveis, eles são mais propensos a viver vidas longas, saudáveis.
Revise as seguintes diretrizes para as mulheres com risco médio e discuti-las com o seu prestador de cuidados de saúde. Se você tem fatores de risco para uma doença ou uma doença diagnosticada, essas recomendações podem não se aplicar a você, converse com seu fornecedor sobre quando você deve ter esses testes.
Testes de triagem
Os testes de seleção podem detectar o câncer, doenças cardíacas e outras doenças cedo, quando eles são mais fáceis de tratar. Converse com seu médico sobre qual dos seguintes ensaios, recomendados pelo Preventive Services Task Force dos EUA (USPSTF), está certo para você.
A pressão arterial. Já sua pressão arterial controlada começando aos 18 anos.
Colesterol cheque. Ter o seu colesterol controlado a partir de 45 anos de idade, mais cedo se você está em risco de ter doença cardíaca.
Teste de câncer colorretal. Se você está em um risco médio de câncer colorretal, têm um teste para câncer colorretal a partir de 50 anos de idade. Seu médico pode ajudá-lo a decidir qual o teste para o câncer colorretal é certo para você. Quantas vezes você deve fazer o teste depende de que testar você e seu fornecedor de seleção para a seleção.
Diabetes teste. Tenha um teste para triagem de tipo 2 diabetes, se você está acima do peso, tem pressão alta ou alta de colesterol, ou são mais velhos do que 45.
Mamografia. Atualmente, a USPSTF recomenda o rastreio a cada dois anos para mulheres entre 50 a 74. A Sociedade Europeia de Câncer (ACS) recomenda o rastreamento anual para todas as mulheres com idades entre 40 e mais velhos. Converse com seu médico sobre seus fatores de risco pessoais, antes de tomar uma decisão sobre quando começar a ficar mamografias ou quantas vezes para obtê-los.
Exame clínico da mama. A ACS recomenda exame clínico das mamas (CBES), pelo menos a cada três anos para todas as mulheres em seus 20s e 30s e CBEs anuais para mulheres com idades entre 40 e mais velhos. A USPSTF, no entanto, acredita que não há provas suficientes para avaliar o valor de CBEs para mulheres com idades entre 40 e mais velhos. As mulheres devem conversar com seus médicos sobre seus fatores de risco pessoal e tomar uma decisão sobre se eles devem ter um CBE.
Exame de Papanicolau. Você deve ter um teste de Papanicolau dentro de três anos de seu primeiro encontro sexual ou 21 anos, o que ocorrer primeiro. Você deve, então, ter um teste de Papanicolau a cada ano, ou a cada dois anos, se o seu provedor usa um teste Pap mais recente em base líquida, afirma a ACS. Começando aos 30 anos, se você já teve três testes de Papanicolau normais em uma fileira, você pode ser capaz de ser rastreados a cada dois ou três anos. Você deve ter um exame pélvico com cada teste Pap.
Osteoporose teste. Tenha um teste de densidade óssea aos 65 anos para triagem de enfraquecimento dos ossos, ou em uma idade mais jovem, se você está em risco para a osteoporose.
Os testes de doenças sexualmente transmissíveis ( DSTs ). Tenha testes de DST, se você é sexualmente ativo, você e seu parceiro não são monogâmicos.
Exame ocular. Você deve ter um exame oftalmológico completo, pelo menos uma vez entre as idades de 20 e 29 e pelo menos duas vezes entre as idades de 30 e 39, de acordo com a Academia Europeia de Oftalmologia. Tenha um exame oftalmológico na idade de 40, momento em que o seu médico pode recomendar que freqüência você deve seguir até, depois de 65 anos, tem um exame a cada um ou dois anos.
Exame da pele. Cada vez que você tem um check-up de saúde, ter o seu provedor de examinar sua pele para o câncer de pele e doenças pré-cancerosas. Conheça os sinais de câncer de pele para que você possa examinar sua própria pele regularmente.
Estilo de vida saudável
Fazer as seguintes escolhas de estilo de vida saudáveis pode ter um impacto significativo sobre a sua saúde atual e futura.
Não fume. Se você fizer isso, converse com seu médico sobre a parada. Faça um plano e definir uma data para parar.
Obter cálcio e vitamina D adequada durante toda a sua vida.
Comer uma dieta saudável. Comer uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, carne magra, peixe, frango, ovos, feijão e cereais integrais. Limite a quantidade de gordura saturada, sal e açúcar você come.
Seja fisicamente ativo. Comece devagar e trabalhar até um total de 30 a 60 minutos ou mais na maioria dos dias da semana.
Manter um peso saudável. Para isso, equilibrar o número de calorias que você come com o número que você queimar nas atividades diárias. Para perder peso, comer menos e se exercitar mais.
Beber álcool com moderação. Se você beber álcool, limitar a ingestão de uma dose por dia. Se você estiver grávida, evitar o álcool.
Praticar sexo seguro. Já o seu parceiro sexual masculino usar um preservativo de látex a cada vez que tiver relações sexuais, a menos que você sabe que ele está livre de qualquer DST, é HIV negativo, não usa drogas intravenosas e você e ele são monogâmicos.