Visão geral Menopausa

A menopausa é quando a produção de estrogênio e progesterona, a ovulação, e parada da menstruação.

A média de idade que as mulheres atingem a menopausa é 51. Os anos que antecedem a menopausa, chamado de perimenopausa, geralmente ocorrem entre as idades de 45 e 55. Perimenopausa é diferente de mulher para mulher. Durante este tempo, o estrogênio diminui a produção. Algumas mulheres menstruam regularmente até que os seus períodos de repente parar. Outros podem ver as mudanças na quantidade de fluxo menstrual ou o período de tempo entre os períodos. Ainda outros perderam períodos ou sangramento entre os períodos.

Ondas de calor e problemas de sono

Até 75 por cento das mulheres têm afrontamentos medida que se aproximam da menopausa. Os flashes - um sentimento súbito rubor que geralmente começa perto do peito e se espalha para o pescoço, rosto e braços - geralmente duram três a quatro minutos. Eles podem ocorrer tão freqüentemente quanto uma vez por hora ou mais raramente como algumas vezes por mês. Ondas de calor pode acontecer a qualquer hora do dia ou da noite. Eles podem te acordar do sono (chamados suores noturnos). Eles podem continuar a ocorrer por até cinco anos, conforme seu corpo se ajusta à menor produção de estrogênio e progesterona.

Mulheres na perimenopausa pode ter problemas de sono por causa da sudorese noturna ou insônia. Falta de sono pode afetar o humor, saúde e capacidade de funcionamento.

Alterações do trato vaginal e urinário podem ocorrer como os níveis de estrógeno caem. O revestimento vaginal fica mais fino e mais seco. O revestimento do trato urinário, também se torna mais fina, e tecido de suporte da bexiga pode enfraquecer. Essas mudanças podem causar a urina vaze com espirros, levantando ou outro esforço. Isso é chamado de incontinência de esforço e pode ser ajudado, fazendo exercícios de Kegel.

Reduza o risco de doença cardíaca

O risco de uma mulher para a doença cardíaca e derrame aumenta após a menopausa. Estrogênio natural pode ajudar a proteger o coração e os vasos sanguíneos, diminuindo o LDL ("mau" colesterol) e aumentar o HDL ("bom colesterol") no sangue e por ter efeitos positivos sobre os vasos sanguíneos. Embora a terapia hormonal (TH) pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, ela não aparece para prevenir doenças do coração e aumenta o risco de câncer de mama. Tomar medidas para reduzir seu risco de doença cardíaca por comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, manter um peso saudável, evitar fumar, e seguir o seu plano de tratamento, se você tem diabetes ou pressão arterial elevada.

Até que uma mulher completa 30 anos, seu corpo constrói osso. Depois de 30 anos de idade, o osso é quebrado mais rápido do que ele será substituído. Perda óssea ligeira não irá causar problemas. Mas quando a perda torna-se excessivo, os ossos enfraquecem e fracturas ocorrem. Converse com seu médico sobre formas de ajudar a prevenir a perda óssea excessiva e fraturas.

HT oral pode aliviar a secura vaginal, reduzir ou acabar com as ondas de calor, e ajudar os sintomas da bexiga. HT, no entanto, aumenta outros riscos para a saúde. Para secura vaginal e incontinência urinária, um creme vaginal que contém estrogênio prescrito pode ser útil. Os lubrificantes à base de água pode tornar a relação sexual menos dolorosa. Converse com seu médico para saber o que é melhor para você.

Mantenha a menopausa sob controle

Medidas não hormonais também estão disponíveis para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Produtos à base de plantas que contenham substâncias similar ao estrogênio não são recomendados para o controle de sintomas, porque a sua qualidade não pode ser garantida e muitos de seus efeitos ainda não foram estudados.

Abaixo estão algumas outras medidas de auto-cuidado para a menopausa:

• Vestido em camadas e use roupas folgadas.

• Beba muita água.

• Do exercício de peso por 30 a 60 minutos por dia na maioria dos dias da semana.

• Evite cafeína e álcool, o que pode intensificar as ondas de calor e causar insônia.

• Comer uma dieta equilibrada que inclua frutas e vegetais, 1.200 a 1.500 miligramas de cálcio e 400 a 800 UI de vitamina D.

• Alcançar e manter um peso saudável.