Você pode aliviar a dor nas costas de várias maneiras simples. Tomar um medicamento anti-inflamatório ou ficar limitado repouso pode ajudar. Usando uma combinação de calor ou compressas frias também pode ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido.
É melhor usar compressas frias ou bolsas de gelo nas primeiras 24 horas após uma lesão. Isso pode prevenir ou reduzir o inchaço ea dor. Em seguida, após as primeiras 48 horas após o início da dor nas costas, tente aplicar calor à sua volta. Geralmente, almofadas de aquecimento elétricos e garrafas de água quente são eficientes e fáceis de usar. Limite seu tempo com uma almofada de aquecimento elétrico para sessões de 15 minutos, para evitar queimaduras. Você também pode usar o calor húmido, tomando um banho ou duche quente no dia seguinte a sua lesão.
Se a sua dor é persistente ou grave, apesar de suas medidas de autocuidado e você tem um histórico de lesão nas costas ou cirurgia, ligue para o seu médico.
