Crioterapia significa, literalmente, terapia fria. Os benefícios para aliviar a dor de neve e gelo foram escritas pela primeira vez sobre pelo médico grego Hipócrates há milhares de anos. Quando você pressiona um saco de ervilhas congeladas em um tornozelo inchado ou do joelho, você está tratando a sua dor com um moderno (embora básicos) versão de crioterapia.
A crioterapia pode ser aplicado de diversas maneiras, incluindo icepacks, sprays de refrigeração, massagem com gelo, e redemoinhos. Quando usado para tratar lesões em casa, crioterapia refere-se a terapia fria com gelo ou gel packs são geralmente mantidos no congelador até que seja necessário. Estes continuam a ser um dos mais simples, remédios testados pelo tempo para controlar a dor e inchaço.
Usando crioterapia
A crioterapia é o "eu" componente de RICE (repouso, gelo, compressão e elevação), um tratamento recomendado para o atendimento domiciliar de muitas lesões, especialmente as causadas por esportes.
A crioterapia para alívio da dor pode ser usado para:
O joelho do corredor
Tendinite
Entorses
Artrite dor
Controlando a exaustão de calor até que chegue ajuda
Dor e inchaço após uma substituição da anca ou do joelho
Para tratar a dor ou inchaço sob um molde ou uma tala
Baixa dor nas costas
Estudos têm demonstrado os benefícios da aplicação de gelo:
Ele reduz a temperatura da pele.
Ele reduz a atividade nervosa.
Ele aumenta a tolerância à dor.
Especialistas acreditam que a crioterapia pode reduzir o inchaço, que está ligada à dor. Também podem diminuir a sensibilidade à dor. A crioterapia pode ser particularmente eficaz quando você está administrando a dor com inchaço, especialmente em torno de uma articulação ou tendão.
Como aplicar a terapia fria
Colocar gelo ou itens congelados diretamente sobre a pele pode aliviar a dor, mas também pode danificar a pele. É melhor para embrulhar o objeto frio em uma toalha para proteger a sua pele do frio direta, especialmente se você estiver usando pacotes de gel do congelador.
Aplique o bloco de gelo ou gel por breves períodos - cerca de 10 a 20 minutos - várias vezes ao dia.
Talvez seja necessário combinar crioterapia com outras abordagens para o manejo da dor:
Rest. Faça uma pausa de atividades que podem fazer a sua dor pior.
Compression. Aplicando pressão para a área pode ajudar a controlar o inchaço ea dor. Isso também estabiliza a área para que você não ferir-se ainda mais.
. Elevation Coloque seus pés - ou qualquer parte do corpo está com dor.
Dor medicação. Over-the-counter produtos podem ajudar a aliviar o inchaço e desconforto.
Exercícios de reabilitação. Dependendo de onde a sua lesão é, você pode querer experimentar alongamento e fortalecimento muscular que podem apoiar a área.
Parar de aplicar gelo se você perder a sensibilidade na pele onde você está aplicando-lo. E se a crioterapia não ajuda a sua dor vá embora, contacte o seu médico.
