Stiff, dor nas articulações são sintomas típicos da osteoartrite, também chamada de doença articular degenerativa.
A dor articular é causada por um colapso e destruição da cartilagem que permite que os ossos de uma articulação para deslizar uns sobre os outros, de acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Osteomusculares e de Pele (NIAMS). Com a cartilagem não está mais lá, dor, inchaço e perda de movimento articular resultados.
Para aliviar a dor e aumentar a função, a cirurgia de substituição da articulação é uma escolha cada vez mais popular. Se os raios-X mostram que há pouca ou nenhuma cartilagem amortecer as articulações e que você alcançou um ponto em que você não pode realizar atividades cotidianas, como andar em torno do bloco ou jogar o seu jogo habitual de tênis, você pode ser um candidato para substituição da articulação.
"Converse com seu médico para pesar os riscos e benefícios", diz Patience Branco, MD, porta-voz da Arthritis Foundation. "É hora de considerar a cirurgia quando tiver atingido o seu ponto de ruptura pessoal, como não ser capaz de andar pelo supermercado sem sofrer dor tremenda."
Mas se não é assim tão mau, não há muita coisa que você pode fazer nesse meio tempo. Dr. White sugere o seguinte para diminuir a dor, melhorar a mobilidade e proteger um conjunto dolorido de mais prejuízos - e talvez até mesmo evitar a cirurgia.
Emagrecer
Se você está acima do peso (o seu índice de massa corporal é de 25 ou mais), ajustar sua ingestão de calorias para perder os quilos extras. Mesmo pesando alguns quilos mais do que seu peso recomendado pode criar desgaste excessivo e desgaste nas grandes articulações que suportam peso, como joelhos e quadris.
"Por causa da mecânica do corpo, cada quilo que você ganha ao longo do seu peso corporal ideal pode causar uma força de joelhos que é quatro vezes maior do que o normal", diz o Dr. White. "Se você perder apenas cinco quilos, você vai reduzir a força de joelhos por 20 quilos."
Além disso, a perda de peso também pode ajudar a reduzir o seu nível de dor, porque reduz o estresse em seus quadris, joelhos e costas.
"Estudos mostram que, se você está acima do peso, perdendo apenas 10 por cento do seu peso corporal pode reduzir a dor que você experimenta em 50 por cento", diz ela.
Mexa-se
Para evitar uma maior deterioração das articulações, é importante ser fisicamente ativo todos os dias porque o exercício fortalece os músculos que rodeiam uma articulação doente.
"Músculos mais fortes proteger as articulações, absorvendo a força colocada sobre eles," diz o Dr. White. "Eles também ajudam a manter as articulações em uma posição melhor mecanicamente tão juntas não usam o mais rápido."
Dr. White recomenda atividade física moderada por 30 minutos na maioria dos dias da semana. Você pode até mesmo dividi-lo em três incrementos de 10 minutos. Atividades como natação, caminhada, ciclismo, yoga e pilates são boas escolhas.
Se você precisar de ajuda para começar, fale com o seu médico. Se possível, trabalhar com um personal trainer ou fisioterapeuta para desenvolver um programa de musculação ou atividade física que ajuda a manter a força muscular e flexibilidade, reforçando simultaneamente a estabilidade articular.
Estes são os tipos de exercícios a serem consideradas:
exercícios de força - estes podem ser realizados com bandas de exercício, dispositivos baratos que adicionam resistência
atividades aeróbicas - para manter o coração e os pulmões em forma
gama de atividades do movimento - para manter as articulações ágeis
agilidade exercícios - para ajudá-lo a manter as habilidades da vida diária
pescoço e costas exercícios de força - para ajudar a manter a sua coluna vertebral forte e flexível
Verifique com seu médico para aconselhamento sobre a exercer, se uma articulação é ferida ou se o inchaço está presente. Pergunte se você deve usar dor-apaziguadores, como analgésicos ou medicamentos anti-inflamatórios para fazer o exercício mais fácil, ou usar gelo depois.
Considere analgésicos
Para gerenciar a dor nas articulações, pergunte ao seu médico antes de tomar a medicação, como Tylenol (paracetamol).
Se isso não ajudar, o seu médico poderá recomendar-lhe tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINE), tais como Advil, Aleve, aspirina ou um medicamento de prescrição.
"É importante para se manter em contato com seu médico sobre os medicamentos que toma e seu nível de dor e mobilidade", diz o Dr. White. "Trabalhando juntos, você pode gerenciar melhor sua doença."
