Fazendo algumas mudanças em sua vida diária pode reduzir o estresse sobre as articulações problemáticas. Isso ajuda a proteger as articulações de novos danos.
Seu entorno
Organizar armários, roupeiros, mesas e gavetas para reduzir alcançar e flexão.
Organizar móveis para torná-lo mais seguro e fácil de se locomover.
Fixar ou remover tapetes, fios de alimentação e outros itens que podem fazer você escorregar ou tropeçar.
Pense à frente
Combine recados para que você fazer menos viagens subir e descer escadas.
Quebra-se um monte de pacotes para que você carrega menos peso a cada viagem.
Se precisar de ajuda com as tarefas ou recados, organizar com antecedência.
Se você precisa levantar algo pesado, para pedir ajuda.
Planeje seus movimentos antes do tempo de usar suas boas articulações.
Use o que está disponível
Para descansar as mãos, costas e pescoço:
Certifique-se de que as facas são afiadas.
Use uma "pinça" para alcançar e agarrar.
Use sabão-em-um-corda no chuveiro.
Para descansar os joelhos, quadris e região lombar:
Use sapatos que se encaixam bem e dar a seus pés um bom suporte.
Escolha cadeiras com assentos firmes e braços.
Os dispositivos auxiliares
Na cozinha, use facas e panelas de dois manipulados.
Para jardinagem, usar um banco para se sentar em rolando ou para manter suas ferramentas.
No banheiro, tente usar barras de apoio, um assento sanitário levantada, ou um assento de banho.
A cana, cinta, ou andador pode ajudá-lo a caminhar com mais facilidade. Certifique-se de que está devidamente instalado e que você está treinado para usá-lo.
