Há muitas maneiras de controlar sua dor. Você está fazendo um bom começo, aprendendo sobre osteoartrite e seus tratamentos. Saber mais sobre esta doença ajuda a trabalhar com o seu médico para encontrar respostas para os problemas. Manter uma atitude positiva pode ajudá-lo a controlar a dor do dia a dia. E fazer o tempo a cada dia para relaxar e se divertir pode ajudá-lo a controlar a dor osteoartrite, em vez de deixá-lo controlá-lo. Tente esses métodos para ajudá-lo a lidar com, e até mesmo reduzir, a sua dor.
Assuma o controle
Relaxar pode ajudar a aliviar dores musculares que resultam de dor nas articulações. Para relaxar, tente estas técnicas:
Respire devagar e com calma e pensar em uma cena calma.
Medite, centrando-se a sua mente em uma palavra, objeto ou idéia.
Dormir bem pode ajudar a reduzir a dor e deixá-lo funcionar melhor. Se a dor é o que torna difícil para você dormir, pergunte ao seu médico sobre formas de controlar a dor e garantir uma boa noite de sono. Cortamos em cafeína e álcool pode ajudá-lo a dormir melhor. Então, pode ir para a cama e levantar-se mais ou menos na mesma hora todos os dias.
Distrair-se
Obtendo a sua mente fora a dor pode parecer difícil de fazer. Mas ele pode realmente ajudar a reduzir a dor. Quando você está com dor, tente uma destas maneiras de distrair-se:
Assista a um filme engraçado com um amigo.
Ouça a música que você gosta.
Leia um romance.
Converse com amigos ou família.
Ir a um museu, parque, ou outra atração favorita.
Organizar para fazer uma atividade regular, como trabalho voluntário.
