Ganhar o controle sobre a dor da artrite
Joelhos doloridos? Dedos rígidos? Quadris doloroso? Infelizmente, ainda não há cura para a artrite. Mas há uma abundância de passos doentes podem tomar para controlar a dor.
Embora haja muitos tipos diferentes de artrite, o tratamento da dor crónica é comum a todos eles. Há muitos passos que você pode tomar para controlar a dor crônica. O primeiro passo é trabalhar em estreita colaboração com o seu prestador de cuidados de saúde para desenvolver um plano de tratamento médico, que pode incluir medicamentos. Em segundo lugar, aprender o máximo possível sobre a sua doença e que você pode fazer em seu próprio país para controlar a dor. Em terceiro lugar, envolver os membros da sua família, educando-os sobre a sua doença e as maneiras que podem ajudá-lo a controlar a dor.
O tratamento médico
Uma variedade de tipos de drogas disponíveis para tratar muitos tipos diferentes de artrite. Muitas vezes, mais do que um tipo de medicamento é usado para tratar a dor e a inflamação de artrite.
AINEs (anti-inflamatórios não-esteróides) diminuir a inflamação, dor e febre. Há muitos nomes genéricos e de marca para estes medicamentos: aspirina, ibuprofeno (por exemplo, Advil, Motrin), naproxeno (ex. Aleve), celecoxib (Celebrex). Embora muitos NSIADS estão disponíveis sem receita médica, podem interagir com outras mediações que você pode tomar e que pode afetar outras doenças médicas que possa ter. Portanto, é importante discutir a usá-los com o seu profissional de saúde. Em doses mais elevadas, NSIAD é suprimir a inflamação, em doses mais baixas que aliviam a dor, mas não necessariamente a inflamação, os AINEs podem interagir com outros medicamentos que você pode tomar e pode afetar outras doenças de saúde que possa ter.
DMARDs (drogas anti-reumáticos modificadores da doença) diminui a dor e inchaço da artrite, mas também pode evitar danos às articulações.
Imunosupressores são as drogas que prejudicam a função de células do sistema imunológico que se tornam hiperactiva em doenças auto-imunes como a artrite
Biologics são geneticamente modificados de drogas, concebidas para inibir a produtos químicos específicos chamados citoquinas, que são produzidas em grandes quantidades em artrite. Citocinas são substâncias feitas pelo corpo e que excita o sistema imunológico e piorar a inflamação e dano articular da artrite.
Além de medicamentos, o seu médico pode ajudá-lo a definir metas para o seu plano de tratamento, encontrar recursos para aprender sobre a sua doença e para modificar seu estilo de vida para reduzir a dor e ficar envolvido na vida.
Desenvolvendo a sua confiança e habilidades para gerenciar artrite.
Eduque-se e sua família
Aprender sobre sua doença e como ela pode afetar você e sua família vai ajudá-lo a desenvolver maneiras de lidar com a dor. Seu médico pode recomendar livros ou sites que terão informações confiáveis. A Arthritis Foundation e da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/arthritis.html # cat28) oferecer informações com base científica sobre a doença, bem como informações sobre como evitar fraudes de saúde que surgem todos os dias e são direcionadas para pessoas com artrite. Procure por grupos comunitários, onde você pode aprender com outras pessoas o que tem trabalhado para eles para controlar a dor crônica.
Aliviar a dor através da atividade física e gerir o seu peso
Tendo a dor crônica pode fazer você pensar que você não pode, ou não deve, ser fisicamente ativo, mas ele está sendo fisicamente inativos que vai piorar a dor ao longo do tempo.
As metas para um plano de exercícios são a diminuição da dor, melhora a amplitude de movimento das articulações, melhorar a sua força, a resistência, a função, e da marcha. Atividades que você pode tentar incluem caminhadas, ciclismo, hidroginástica, treinamento de força e programas de exercícios de baixo impacto. Pode haver momentos em que é importante proteger as articulações então pergunte ao seu prestador de cuidados de saúde para ajudá-lo ou encaminhá-lo para um profissional que pode ajudar a projetar um plano de exercícios.
O controle de peso significa perder peso, se você estiver com sobrepeso, ou manter o seu peso em uma faixa aceitável. Mantendo o seu peso para baixo pode diminuir os níveis de dor, melhorar a mecânica do corpo e diminuir a deficiência. Por exemplo, para uma pessoa com osteoartrite, estudos têm mostrado que, para cada quilo de perda de peso, há uma redução de quatro vezes na carga exercida sobre o joelho por passo. Pergunte ao seu médico se você deve perder peso e se você deve, para pedir um encaminhamento para um profissional que pode ajudá-lo a perder peso com segurança.
Aprenda maneiras de gerir o stress causado pela dor crônica
Resposta física do seu corpo para a dor crônica é a liberação de substâncias químicas que são liberadas quando você está estressado. Estes produtos químicos realmente fazer inflamação pior. Aprender estratégias de enfrentamento, tais como métodos de relaxamento, como gerenciar seus pensamentos e sentimentos sobre a dor, e como seu ritmo de atividade pode ajudar a controlar o estresse e pode reduzir a dor ao longo do tempo.
Envolva seu cônjuge ou parceiro e família.
Família e amigos planejar um papel importante na forma como você se ajustar a dor crônica. Eles podem ajudá-lo a aprender sobre a sua doença e seu tratamento e ajudá-lo a manter-se com sua atividade física e dieta planos. Tendo a dor crônica pode ter impacto na sua comunicação e relações com a família e amigos. Você e ele poderá ter o apoio de um conselheiro para aprender como eles podem apoiá-lo. Converse com sua família e se você quiser aprender maneiras para que você e sua família para lidar, tentar obtê-lo antes de desenvolver problemas.
Over-the-counter alívio
Os médicos recomendam vários analgésicos não prescritos para a artrite. Estes incluem acetaminofeno, aspirina e ibuprofeno.
A glucosamina e condroitina também podem ser comprados sem receita médica. Alguns estudos têm mostrado que ambos os suplementos podem ajudar a aliviar a dor da osteoartrite nos joelhos e quadris. Mas os especialistas salientam que é necessária mais investigação.
Pacotes de calor ou frio pode oferecer alívio. Pergunte ao seu médico o que é melhor para você.
Exercício e controle de peso
Os médicos recomendam exercícios aeróbicos para-amplitude de movimento, fortalecimento e artrite sofredores.
• Exercite-se quando a sua dor é menos grave e as articulações mais flexíveis.
• Faça pausas freqüentes e mudar de posição regularmente. Não se esqueça de alongar os músculos antes e depois deles funcionando.
• Pergunte ao seu médico para ajustar seu programa de exercícios se você mostrar qualquer um dos sinais de muito exercício. Estes incluem aumento da fraqueza ou inchaço das articulações, incomum fadiga, diminuição da amplitude de movimento, ou dor que dura mais de uma hora após o exercício.
Outro benefício do exercício para quem sofre de artrite é que ele ajuda a manter o peso sob controle. Estar acima do peso pode colocar extra de estresse sobre as articulações. Derramamento quilos em excesso reduz o desgaste dos tecidos articulares, e também pode ajudar a aliviar a dor e rigidez.
Proteja as suas articulações
Bengalas, muletas, andadores e pode fazer caminhar menos de uma pressão sobre os joelhos e quadris. Para proteger outras articulações, utilize articulações maiores e mais fortes sempre que possível. Por exemplo, tente carregando sacolas de supermercado com os antebraços ou palmas em vez de seus dedos.
De abridores de frasco para shoehorns de cabo longo, muitos itens no mercado podem tornar as atividades diárias mais fáceis em articulações doloridas. Outros exemplos:
• velcro ou zíper puxa em vez de botões ou laços.
• Um chuveiro móvel cabeça-bend, não seu corpo.
Usando uma tala para um curto período de tempo em torno de articulações dolorosas podem reduzir a dor e inchaço. Pergunte ao seu médico se você deve usar um.
Outras terapias que podem ajudar
Muitos doentes encontrar alívio utilizando uma ou mais das seguintes medidas:
• Imersão e exercício em uma piscina ou banheira de hidromassagem para cortar a dor ea rigidez.
• Terapia de relaxamento para aliviar a tensão nos músculos.
• Massagem terapêutica para aumentar o movimento articular e muscular e flexibilidade do tendão.
Pergunte ao seu médico quais as medidas que podem ajudá-lo. Seu plano de tratamento deve ser adaptado para atender às suas próprias sintomas particulares.
