Porque é que a aptidão realmente importa?
Provavelmente, você já ouviu falar sobre os benefícios do exercício. Talvez você não está ciente, no entanto, de como é importante um estilo de vida ativo é a sua saúde. Saiba mais ›
Voltando no vagão treino
Para muitos de nós, fazer exercícios regulares é bastante difícil. Mas pode ser ainda mais difícil quando você tiver tirado um mês ou mais.
"Quando você não tiver exercido em quando, você perde os benefícios físicos que você construiu-se, por isso pode ser difícil saber por onde começar", diz Beth Leermakers, Ph.D., um conselheiro de estilo de vida certificada no APRENDER Instituto de Gestão de Estilo de Vida em Dallas. "E psicologicamente, você pode perder o impulso, o que torna ainda mais reiniciar intimidante."
Ainda assim, para os benefícios de saúde geral, é importante para voltar no jogo. Pelo menos caminhar por 20 a 30 minutos na maioria dos dias da semana, e fazer ainda mais se você quer perder peso ou ficar em forma.
Dr. Leermakers oferece as seguintes sugestões para voltar à pista.
Siga estas novas medidas para fazer do exercício um hábito ›Gerir o stress com o exercício
O estresse pode fazer você se sentir esgotado, ansioso, mesmo deprimido. E, embora haja várias maneiras de gerenciar o estresse fugitivo, nenhum é tão agradável e eficaz como uma rotina regular de exercícios.
"Numerosos estudos têm mostrado exercício proporciona excelentes benefícios para aliviar o stress", diz Cedric Bryant, chefe fisiologista do exercício para o Conselho Europeu de Exercício (ACE). "E vamos enfrentá-lo, todos nós poderíamos fazer com menos estresse em nossas vidas."
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