Um guia para lesões esportivas
A maioria das lesões esportivas são provocadas por trauma menor, envolvendo músculos, ligamentos ou tendões, incluindo contusões, entorses e distensões. Saiba mais ›
Sintonize o seu warm-up
Se você acha que alguns toques de dedo pode preparar o seu corpo para o exercício e evitar lesões, você está apenas esticando a verdade.
Um relatório de 2004 na revista Medicine & Science in Sports & Exercise descobriu que o alongamento antes de um treino não tem efeito sobre a freqüência de lesões. Esta conclusão foi baseada em uma revisão de 350 estudos feitos durante toda a Europa e da Europa.
"A boa notícia é que pode haver melhores coisas para você fazer para evitar lesões", diz o pesquisador Stephen B. Thacker, MD, diretor do escritório do programa epidemiologia dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças. A chave para a preparação para o exercício está a aquecer.
Saiba como evitar lesões em seus treinos ›Onça de cautela previne doenças relacionadas ao calor
Depois de alguns trechos rápidos, o tenista sai na quadra de tênis para o primeiro jogo do verão. Ele voleios com o seu adversário e decide praticar seu saque. Depois de um bom tiro, ele corre na net. De repente, sua perna congela em uma cãibra, e ele cai na dor, uma vítima do calor.
"A maioria das doenças relacionadas com o calor pode ser evitada com um pouco de conhecimento e preparação", diz Eugene L. Kastelberg, MD, um especialista em medicina esportiva, em Richmond, Va. "O que a maioria das pessoas não entendem é que essas doenças não são apenas comuns, que pode ser fatal durante os meses de pico de verão. "
Passos fáceis para tomar para evitar doenças relacionadas ao calor ›Leve o seu treino ao ar livre
- Biking seu caminho para uma saúde melhor
- Jog com o bebê
- Rev acima de seu treino curta
- Obter na natação
- Evite correr lesões
O esporte pode ser jogado em um ambiente organizado, na escola, na rua, ou até mesmo no quintal. A criança beneficia de praticar esportes, mas desde que seus corpos ainda estão crescendo algumas precauções de segurança são recomendados. segurança Esportes para crianças ›
Motivação deve lê
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Se manter um corpo fabuloso, não é suficiente para mantê-lo motivado, considere os benefícios de saúde mental de exercício. Ele pode ajudá-lo a dormir melhor, melhorar o seu nível de energia;. Mesmo aliviar um pouco a dor crônica Caminhe o seu caminho para uma saúde melhor ›