Provavelmente, você já ouviu falar sobre os benefícios do exercício. Você pode até ter prometido a si mesmo para se tornar mais ativo, assim que você encontrar o tempo.
Talvez você não está ciente, no entanto, de como é importante um estilo de vida ativo é a sua saúde e bem-estar.
"Simplificando, a inatividade é perigoso para a sua saúde", diz James M. Rippe, MD, cardiologista e fundador e diretor do Instituto de estilo de vida Rippe em Boston. "Estudo após estudo tem mostrado que estar inativo quase duplica o risco de doença cardíaca. "
O que significa isso em termos simples? Levando uma vida inativa aumenta o risco de doenças do coração, tanto quanto se você fumava um maço de cigarros por dia, segundo o Dr. Rippe.
Caminho muito ocupado
Embora a maioria das pessoas concorda atividade é bom para eles, muitos têm dificuldade em trabalhar-lo em suas vidas diárias.
"Muitas pessoas se confundem sobre a distinção entre atividade física moderada e exercício", diz o Dr. Rippe. "Muitas atividades diárias normais qualificar como sendo moderadamente física. Além disso, a maioria das pessoas cometem o erro de tentar muito difícil. Tudo o que você escolher para fazer deve ser prazeroso, e você deve sentir-se calmo, feliz e relaxado depois."
Não é necessário fazer um tempo cada dia para contínuo, esforço intenso, Dr. Rippe acrescenta. Em vez disso, você pode acumular esta atividade em sessões curtas ao longo do dia e ainda receber benefícios de saúde.
Enquanto alguns especialistas podem discordar sobre como vigorosa atividade deve ser, Dr. Rippe observa que não há desacordo sobre os benefícios para a saúde de qualquer atividade.
"Se você está atualmente inativo, alguma atividade é claramente melhor do que nada", diz ele. "Se você já é um pouco ativo, mais atividade é melhor do que um pouco."
Atividade é fundamental
Incorporando atividade em sua rotina diária podem prevenir ou aliviar muitas doenças crônicas, além de doença de alto coração pressão arterial, alta de colesterol, diabetes, alguns tipos de câncer e osteoporose, para citar alguns.
Atividade consistente ajuda a permanecer ágil, forte, saudável e segura com a idade. "Enquanto algumas pessoas aceitar uma diminuição da capacidade de mover-se facilmente como uma conseqüência natural do envelhecimento," use-o ou perca-o "se aplica aqui", diz o Dr. Rippe. "A atividade física regular é a melhor maneira de manter a função ideal em toda a sua vida e melhorar a sua mobilidade, flexibilidade, força, equilíbrio, velocidade de caminhada e tempo de reação."
Ser ativo também ajuda você a ficar mentalmente apto. "Ele fornece uma oportunidade para resolver os problemas e aliviar o estresse. Por sua vez, o estresse redução pode ajudar a reduzir o risco de uma grande variedade de outras doenças, a partir de artrite ao resfriado comum ", diz ele.
A hora é agora
A melhor notícia é que nunca é tarde demais para adotar um estilo de vida mais ativo.
A maioria das pessoas que têm dificuldade em furar com medidas de promoção da saúde, provavelmente, fazê-los muito complexo a seguir, diz o Dr. Rippe.
Junto com atividades que promovem a aptidão cardiovascular, como caminhar ou andar de bicicleta, você pode adicionar todos os tipos de atividades de lazer (dança, boliche), as atividades de trabalho interiores (aspirar, varrer o chão), as atividades de trabalho ao ar livre (jardinagem, lavar o carro), e esportes recreativos (golfe, voleibol). Você tem centenas de opções para atividades saudáveis.
"A atividade física é a coisa mais próxima de uma bala mágica que temos", diz o Dr. Rippe. "Se este fosse um medicamento, as pessoas iriam pensar que era o remédio mais incrível disponível. Na verdade, ele é, e está disponível agora, a todos, de forma gratuita. Tire proveito disso."