E se você foi diagnosticado com câncer? E se o seu cônjuge morreu e de repente você se encontrou um único pai? E se você fosse viver com um alcoólatra e não sabia como lidar? Qualquer uma destas situações-e uma série de outros, iria deixá-lo se sentindo sozinho e precisa de um aliado.
Você pode encontrar ajuda em um grupo de apoio mútuo. Claro, você tem família e amigos, mas será que eles realmente entendem o que você está enfrentando? O seu médico, assistente social ou conselheiro pode estar lá para você, mas você pode precisar de mais.
Em um grupo de apoio mútuo, pessoas como você enfrentar provações e desafios semelhantes. Você se reúnem para expressar preocupações comuns e questões. Você fornecer e receber apoio emocional e compartilhar informações. Tudo acontece em um ambiente de carinho, aberta e aceitar.
Grande variedade
Você pode encontrar milhares de grupos de apoio mútuo (versus os profissionais, liderados por médicos, psicólogos e sociólogos). Eles vão desde salas de chat online para pessoas com depressão a igreja-porão grupos dos Alcoólicos Anônimos. Existem basicamente três tipos de grupos de apoio:
Crescimento emocional e bem-estar: para melhorar a saúde geral e bem-estar (a perda de peso ou à procura de trabalho, por exemplo)
Crises situacionais: para ajudá-lo através de um período temporário, difícil (divórcio ou morte de um dos pais)
Doença / doenças crônicas: para lidar com um físico de longo prazo, questão mental, emocional ou social, se é o seu próprio ou de alguém próximo a você (câncer, autismo, o vício, a timidez)
"Quando você se depara com uma situação difícil, não há conforto, sabendo que todos lá é semelhante a você", diz Greg Meissen, Ph.D., porta-voz da Rede de Auto-Ajuda em Wichita. Essa similaridade pode ser baseada na idade, sexo, posição econômica, ou até mesmo o palco de um câncer em particular ou o número de meses divorciados.
A reunião pode durar uma hora ou duas, siga uma agenda, ou permanecer espontânea. Alguns grupos se reúnem por um tempo limitado, outros indefinidamente. Eles poderiam exigir assiduidade e compromisso ou deixá-lo mostrar-se sempre que quiser. A maioria são gratuitos, ou cobrar uma taxa mínima para pagar espaço para reuniões.
Um ouvido amigo
"As pessoas realmente escutam. Eles não saltar com o conselho. Há uma grande quantidade de apoio e empatia, com palavras como:" Isso é apenas o que eu sentia. A mesma coisa aconteceu comigo ", diz Dr. Meissen. "E você não vai ser obrigado a falar. Você pode sentar-se e absorver tudo dentro"
Mas e se você não está confortável lá? "Os grupos de apoio não são para todos", acrescenta. "Ou talvez seja uma questão de timing. Pode ser muito cedo para ouvir falar de outra mãe que perdeu seu filho, por exemplo."
Pelo menos você sabe que você não está sozinho. "Só de estar em um grupo de apoio mútuo garante-lhe isso", diz a psicóloga Leslie Borck Jameson, Ph.D., membro da Associação Europeia de Psicologia. "E mesmo se você só ouvir, você vai pegar de enfrentamento dicas e informações de porcas e parafusos vindo de uma tal variedade de experiências de vida e conhecimento, todos em um quarto."
Como você se tornar mais à vontade com o grupo, você vai querer compartilhar sua história, "no nível que você está confortável com", enfatiza Dr. Meissen. Quando estiver pronto, você vai expressar mais livremente seus sentimentos e pensamentos.
Dando a volta
Em qualquer ponto ao longo do caminho, você vai dar de volta, oferecendo informações, apoio e amizade. "Isso só aumenta suas próprias habilidades de enfrentamento, porque você percebe, dentro de si, o quanto o conhecimento ea força que você já tem," diz o Dr. Jameson. "Muitos estudos mostram agora que dar ajuda para os outros pode melhorar a sua auto-estima mais do que receber ajuda."
Junto com uma maior auto-confiança, a participação ativa em um grupo de apoio mútuo diminui o sofrimento emocional e eleva o seu humor. Quando você se sentir parte de uma comunidade com as pessoas do grupo e fizeram amizade com alguns deles, "você se sentir mais positivo e esperançoso," diz o Dr. Jameson.
Embora algumas pessoas assistir seu grupo de apoio, durante anos, você vai saber quando é hora de seguir em frente. "É quando você não precisa mais dela", diz Dr. Meissen. "E isso é saudável."
Mas a sua experiência de grupo de apoio nunca deixa-lo, acrescenta. "Você está alterado, em sutis formas, como você tomar essas lições poderosas que você aprendeu para o resto de sua vida."
