Quais são as necessidades de sono de uma criança?
Necessidades de sono para bebês variar de acordo com sua idade. Enquanto os recém-nascidos fazer dormir a maior parte do tempo, seu sono é em segmentos muito curtos. Como um bebê cresce, a quantidade total de sono diminui gradualmente, mas a duração do sono noturno aumenta.
Geralmente, os recém-nascidos dormem cerca de oito a nove horas durante o dia e cerca de oito horas por noite. A maioria dos bebês não começam a dormir durante a noite (de seis a oito horas) sem acordar até cerca de 3 meses de idade, ou até que eles pesam 12 a 13 quilos. Cerca de dois terços dos bebês são capazes de dormir durante a noite em uma base regular com a idade de 6 meses.
Os bebês também têm diferentes ciclos de sono do que os adultos. Os bebês passam muito menos tempo em movimento rápido dos olhos (REM) (que é o sono tempo de sonho) e os ciclos são mais curtos. A seguir estão os requisitos habituais de sono noturno e diurno para recém-nascidos até a idade de 2 anos de idade:
Idade | Total de horas de sono | Total de horas de sono noturno | Total de horas de sono durante o dia |
|---|---|---|---|
Recém-nascido | 16 horas | 8-9 | |
1 mês | 15,5 horas | 8-9 | |
3 meses | 15 horas | 9 a 10 | 4-5 |
6 meses | 14 horas | ||
9 meses | 14 horas | ||
1 ano | 14 horas | ||
1,5 anos | 13,5 horas | ||
2 anos | 13 horas |
Quais são os sinais de problemas de sono infantis?
Uma vez que um bebê começa a dormir regularmente durante a noite, os pais são muitas vezes desanimado quando ele / ela começa a despertar no meio da noite de novo. Isto normalmente acontece em cerca de 6 meses de idade. Isso é muitas vezes uma parte normal do desenvolvimento chamado separação ansiedade, quando um bebê não entende que as separações são temporários. Os bebês também podem começar a ter dificuldade de ir dormir por causa da separação ansiedade, excesso de estimulação, ou excesso de cansaço.
As respostas mais comuns de bebês enfrentando esses despertares noturnos ou dificuldade vai sono pode incluir o seguinte:
despertando e chorando uma ou mais vezes durante a noite depois de anteriormente dormir durante a noite
chorar quando você sair da sala
recusa em ir dormir sem um pai por perto
agarrando-se ao pai na separação
Porque os problemas do sono também pode ocorrer com a doença, consulte o médico do seu bebê se seu bebê começa a ter dificuldade de dormir ou manter o sono, especialmente se este é um novo padrão.
Sinais de prontidão sono:
Você pode ajudar seu bebê dormir, reconhecendo sinais de prontidão sono, ensinando a ele / ela para dormir por conta própria, e confortando-o / a com despertares. Seu bebê pode mostrar sinais de estar pronto para dormir com o seguinte:
esfregando os olhos
bocejando
desviando o olhar
agitação
Ajudar o seu bebê cair no sono:
Os bebês podem não ser capazes de estabelecer o seu próprio sono e os padrões de vigília. Surpreendentemente, nem todos os bebês sabem como se colocar para dormir, ou é capaz de voltar a dormir, se eles são despertados no meio da noite. Quando é hora de dormir, muitos pais querem balançar ou amamentar um bebê para ajudar a ele / ela adormecer. Estabelecer uma rotina como esta na hora de dormir é uma boa idéia. No entanto, ter certeza de que seu bebê não adormecer em seus braços. Isso pode se tornar um padrão e seu bebê pode começar a esperar para estar em seus braços, a fim de adormecer. Quando o bebê acorda brevemente durante um ciclo de sono, ele / ela pode não ser capaz de voltar a dormir em sua / seu próprio.
Bebês que se sentem seguras são mais capazes de lidar com separações, especialmente à noite. Afago e confortar seu bebê durante o dia pode ajudar a ele / ela se sentir mais seguro. Outras formas de ajudar seu bebê a aprender a dormir incluem o seguinte:
Dê tempo para cochilos cada dia, conforme necessário para a idade do bebê.
Evite estimulação e atividade perto da hora de dormir.
Estabelecer uma rotina de dormir, como banho, livros de leitura, e de balanço.
Tocar música suave, enquanto seu bebê está ficando com sono.
Introduzir um objeto transicional como um cobertor ou um brinquedo macio que o seu bebé pode levar para a cama.
Dobre o seu bebé na cama quando ele / ela está sonolenta, mas antes de ir dormir.
Conforto e tranquilizar seu bebê quando ele / ela está com medo.
Para despertares noturnos, conforto e tranquilizar seu bebê por tapinhas e calmante, mas evite tomar o seu bebê para fora da cama.
Se o seu bebê chora, aguarde alguns minutos, em seguida, retornar e tranquilizar com tapinhas e calmante. Então, dizer boa noite e deixar (repetir se necessário).
Seja consistente com a rotina e suas respostas.
