Quando alguém que você ama sofre de demência, é normal querer fazer o máximo que puder para ajudar. Mas você não pode cuidar bem de alguém, se você não cuidar de si mesmo, também. Então não se esqueça de fazer pausas quando você precisar deles. Não é egoísta. É essencial. Saia para ver os amigos. Coma direito. E não deixe de visitar o seu médico para check-ups regulares. Acima de tudo, aceitar que você não pode fazer tudo sozinho.
Arranje tempo para você
É vital para que você possa passar mais tempo fora do seu papel como cuidador. Pode não se sentir em primeiro lugar. Mas mesmo as coisas simples podem aliviar o estresse e mantê-lo atualizado. Tente o seguinte:
Vá a um filme ou um concerto.
Ter uma refeição com os amigos.
Dê um passeio.
Leia um livro ou escrever em um jornal.
Perseguir um hobby.
Use exercício para liberar o estresse.
Converse com outras pessoas
Conversando com outras pessoas é muitas vezes um grande apaziguador do esforço. Às vezes você só precisa de um amigo ou membro da família para ouvir. Em outras ocasiões, você pode querer conversar com um profissional de sua confiança. Este poderia ser um conselheiro, assistente social, membro do clero, ou terapeuta. Outra boa opção é juntar um grupo de apoio local para os cuidadores. Participar de um grupo de apoio pode ajudá-lo a sentir que você não está sozinho. Também é reconfortante para compartilhar pensamentos e idéias com outras pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você.
Obtenha ajuda temporária
Encontrar tempo longe nem sempre é fácil. Mas você tem opções para o cuidado da pausa (ajuda temporária). Desenhe no apoio da família e amigos. E aceitar ajuda quando é oferecido. Pessoas que se preocupam com você e seu amado realmente querem ajudar. Experimente estas dicas:
Peça a um amigo para passar a noite com o seu amado.
Contratar um profissional de saúde em casa para pausas regulares.
Leve o seu amado para a creche de adultos.
Tem família ou amigos ajuda por compras ou levar mais de uma refeição uma vez por semana.
Contacte agências de apoio locais ou uma assistente social para as recomendações de cuidados temporários.
Aceite suas emoções
O estresse do cuidador pode parecer esmagadora, por vezes. Você pode se sentir frustrado, triste, ou ressentido. Este não é um sinal de que você está fazendo algo errado. É completamente normal. Então, aceitar essas emoções como eles vêm. No entanto, se você se sentir inútil, cansado, triste ou culpado na maioria das vezes, falar com o seu médico. Esses sentimentos podem ser sinais de depressão, que podem e devem ser tratados.
Saiba quando fazer uma mudança
O tempo pode vir quando você não pode mais cuidar de sua amada com segurança. Pode ser que ele ou ela necessita de mais supervisão. Ou, você pode achar que é muito difícil lidar com o stress diário da prestação de cuidados. Não importa o motivo, está tudo bem para fazer uma mudança. Isso não significa que você falhou. Mudar a situação pode ser melhor para todos. Você ainda será capaz de passar muito tempo de qualidade com o seu amado.