Depois de recuperar o controle muscular, é hora de construir a força. Isso ajuda você a ser capaz de colocar o seu peso sobre a perna. Para melhores resultados, aquecer e alongar antes de começar. Se a sua lesão é recente, espere até que o inchaço ea dor diminuir antes de fazer este exercício.
Uma vez que você pode mover sua perna através de uma volta completa, lentamente pedalar por 5-10 minutos. Alternar entre a pedalar para a frente e para trás.
Como sua amplitude de movimento melhora, pedal em um ritmo constante mais rápido.
Para aumentar sua resistência, pedalar mais alguns minutos e, em maior intensidade a cada dia.