Se você já torceu o tornozelo, você sabe o que é dor.
Mas talvez que "entorse" era uma "tensão" ou possivelmente até mesmo uma "ruptura".
A quantidade de dor em cada caso pode ser praticamente iguais, por isso, muitas vezes, a única maneira de descobrir o que você tem é a de ver um médico.
Apenas os fatos
Aqui estão alguns fatos sobre as lesões músculo-esqueléticas:
Entorses são um estiramento e / ou ruptura de um ligamento, o tecido que conecta dois ossos. Ligamentos apoiar e estabilizar as articulações do corpo. Por exemplo, os ligamentos do joelho conectar a coxa com a perna, permitindo às pessoas a andar e correr.
As cepas são uma torção, puxar e / ou ruptura de um músculo e / ou tendão. Os tendões são cordões de tecido que conectam os músculos aos ossos.
Breaks são uma fratura, lasca ou completa ruptura no osso, muitas vezes causadas por acidentes, lesões esportivas ou fraqueza óssea.
Os profissionais de saúde para atender milhões de pessoas com lesões músculo-esqueléticas a cada ano, de acordo com a Academia Européia de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS). Mais de uma em cada quatro pessoas sofre de uma doença osteomuscular que precisa de atenção médica.
Entorses
A entorse é causada por trauma - uma queda, torção ou golpe para o corpo, por exemplo - que bate uma joint fora de posição e sobrecarregar ou mesmo rupturas apoio ligamentos. Alguns exemplos: Quando você pousar em um braço estendido, deslize em uma base, terra no lado do pé ou correr sobre uma superfície irregular.
Embora a intensidade varia, dor, hematomas e inflamação são comuns a todas as três categorias de entorses: leve, moderada e grave. Você pode sentir uma lágrima ou pop na articulação. Com uma entorse grave, ligamentos ou rasgar completamente separada do osso. Este afrouxamento interfere com a função articular. A entorse moderado rasga parcialmente o ligamento, produzindo instabilidade articular e algum inchaço. Um ligamento é esticada com uma lesão leve, mas não há nenhum afrouxamento conjunta ou instabilidade.
Entorses acontecer com mais freqüência no tornozelo, e são mais prováveis se você teve uma entorse anterior lá. Entorses repetidas podem levar ao tornozelo artrite, um tornozelo solto ou lesão no tendão.
Cepas
Cepas agudas são causadas por alongamento ou puxar um músculo ou tendão. Cepas crônicas são o resultado do uso excessivo dos músculos e tendões, através prolongado, o movimento repetitivo. Repouso insuficiente durante o treinamento intenso pode causar uma tensão.
Os sintomas típicos da tensão incluem dor, espasmo muscular, fraqueza muscular, inchaço, inflamação e cólicas. Em estirpes graves, o músculo e / ou tendões é parcialmente ou totalmente rompido, deixando a pessoa incapacitada. Alguns função muscular será perdida com uma cepa moderada, em que o músculo / tendão é sobrecarregado e um pouco rasgada. Com uma estirpe fraca, o músculo ou tendão é esticado ou puxado, ligeiramente.
Estas são algumas das cepas mais comuns:
Tensão nas costas. Quando os músculos que suportam a coluna vertebral são torcidos, puxados ou rasgadas. Os atletas que praticam salto excessivo - durante basquete ou vôlei, por exemplo - são vulneráveis a esta lesão.
Tensão dos músculos isquiotibiais. Um rasgo ou estiramento de um músculo grande na parte de trás da coxa. A lesão pode marginalizar uma pessoa por até seis meses. A causa provável é força muscular desequilíbrio entre os tendões e os quadríceps, os músculos na parte da frente da coxa. Chutar uma bola de futebol, correr ou saltar para fazer uma cesta pode puxar um tendão. Lesões isquiotibiais tendem a recorrer.
Quebras
Fracturas ósseas, ao contrário de entorses e distensões, deve sempre ser olhado por um prestador de cuidados de saúde para garantir a cicatrização adequada. Ligue para o seu provedor, se a dor não diminuir.
Os atletas são mais suscetíveis
Todos os esportes e exercícios, mesmo a pé, implicam um risco de entorses. As áreas do corpo mais em risco para uma entorse dependem das actividades específicas envolvidas. Por exemplo, basquetebol, voleibol, futebol e outros esportes de salto partilham um risco para o pé, perna e tornozelo entorses.
Futebol, futebol, hóquei, boxe, wrestling e outros esportes de contato colocar os atletas em risco de deformações. Então, fazer esportes que apresentam partidas rápidas, como a Corrida de Barreiras, salto em distância e corridas em execução. Ginástica, tênis, remo, golfe e outros esportes que exigem extensa emocionante colocar os participantes em maior risco de cepas de mão. Cepas cotovelo ocorrem com freqüência em raquete, jogando e esportes contato.
Tratamento de lesões
A entorse ou distensão grave podem necessitar de cirurgia ou imobilização, seguido por fisioterapia. Entorses leves e distensões podem exigir exercícios de reabilitação e uma mudança na atividade durante a recuperação.
Em todos os casos, mas leves, o médico deve avaliar a lesão e estabelecer um plano de tratamento e reabilitação.
Enquanto isso, repouso, gelo, compressão e elevação (chamado arroz) geralmente vai ajudar a minimizar os danos causados por entorses. Você deve começar RICE imediatamente após a lesão.
ARROZ alivia a dor, inchaço e limites acelera a cura, e muitas vezes é o melhor tratamento para lesões dos tecidos moles, tais como entorses e distensões. Aqui está o que fazer:
Resto: A área de ferida deve ser movido tão pouco quanto possível para permitir a cura começar.
Gelo: Aplique-o imediatamente para reduzir a inflamação, o que causa mais dor e retarda a cura. Cubra a área lesada com um bloco de gelo por cerca de 20 a 30 minutos, três a quatro vezes por dia.
Compressão: Usando uma ligadura de compressão ajuda a prevenir ou reduzir o inchaço. Use uma bandagem elástica. Enrole a área lesada sem torná-lo tão apertado que ele vai cortar o fornecimento de sangue.
Elevação: Aumentar a área lesada acima do nível do coração. Sustentar uma perna ou braço enquanto descansa-la. Você pode precisar de deitar-se para obter a sua perna acima do seu nível do coração.
Do todas as quatro partes do tratamento RICE, ao mesmo tempo. Se você suspeitar de uma lesão mais grave, como um osso quebrado, chame seu médico imediatamente.
Prevenção
Ninguém está imune a entorses e distensões, mas aqui estão algumas dicas desenvolvidas pela AAOS para ajudar a reduzir o risco de lesões:
Participar de um programa de diseaseing para construir a força muscular.
Faça exercícios de alongamento diário.
Sempre use adequadamente ajustadas sapatos.
Alimente seus músculos por comer uma dieta bem equilibrada.
Aqueça-se antes de qualquer atividade esportiva, incluindo a prática, e usar ou usar equipamento de protecção apropriado para esse esporte.