O seu médico pode sugerir algumas mudanças de estilo de vida para ajudar a controlar o IBS. Mudar sua dieta e gerenciamento de estresse são dois dos mais importantes. Siga as instruções do seu médico e tente algumas das sugestões abaixo.
Mudar sua dieta
Sua dieta pode ser uma importante causa de sintomas da SII. Você pode querer tentar o seguinte:
Preste atenção ao que os alimentos incomodá-lo, e evitá-los. Por exemplo, os produtos lácteos são difíceis para algumas pessoas a digerir.
Beba 6 a 8 copos de água por dia.
Evite cafeína e tabaco. Estes são estimulantes musculares e pode afetar o funcionamento do seu aparelho digestivo.
Evite o álcool, que pode irritar o seu aparelho digestivo e piorar os sintomas.
Coma mais fibras se a constipação é um problema. Fibra torna as fezes mais suave e mais fácil de passar através do cólon.
Reduzir o stress
Se o stress ou a ansiedade contribui para o seu IBS, aprender a gerir o stress pode ajudá-lo a se sentir melhor. Experimente estas dicas:
Identificar as causas de estresse em sua vida.
Aprenda novas maneiras de lidar com eles.
O exercício físico regular é uma ótima maneira de aliviar o stress. Ele também pode ajudar a aliviar a constipação.