Pergunta:
Eu sofro de síndrome do intestino irritável. Aproveito Prevacid para a azia. Eu sei que alimentos a evitar, mas estou tendo dificuldades para encontrar o que os alimentos são bons para mim. Alguma recomendação?
Resposta:
Eu suponho que você sabe os alimentos comuns para evitar a azia:
, alimentos picantes fritos
frutas e bebidas cítricas
tomates
cebolas
alho
chocolate
By the way, muitos desses itens podem ser trazidos de volta para sua dieta, se o Prevacid protege contra os seus efeitos.
Com síndrome do intestino irritável, os alimentos a evitar são inteiramente baseadas em quais acionar a cólicas, gases, diarréia e / ou inchaço em cada pessoa.
Criminosos comuns para a síndrome do intestino irritável incluem:
alimentos gordurosos
frutas e vegetais crus
nozes
bebidas com cafeína
Cabe a cada pessoa a encontrar o que os alimentos e bebidas causar problemas. Dê uma olhada em produtos lácteos contendo lactose e alimentos com alto teor de frutose (frutas, bebidas carbonatadas). O que você acha que é a síndrome do intestino irritável pode ser intolerância à lactose ou sensibilidade à frutose.
Depois de identificar e evitar os alimentos que o incomodam, o objetivo é comer uma dieta saudável possível. Você quer que uma dieta rica em frutas e legumes que você pode tolerar, assim como grandes quantidades de proteína na forma de peixe, produtos avícolas sem pele e carne magra. Os amidos podem ser encontrados em pão, batatas e cereais.
O que fazer com a fibra também é uma escolha individual. Bran é frequentemente útil para as pessoas com síndrome do intestino irritável, cujo principal sintoma é a constipação. Mas farelo pode não ajudar - e pode até piorar os sintomas de - pessoas cujo principal sintoma é a diarréia. Muitas pessoas com síndrome do intestino irritável têm períodos de diarréia e constipação. Nestes casos, aumentando lentamente a fibra é muitas vezes vale a pena tentar.