A forma essencial para reduzir os efeitos da síndrome metabólica é para reduzir a pressão sanguínea elevada. Reduzir a quantidade de sódio e sal em sua dieta é um grande começo.
Se você é como a maioria das pessoas, você consome mais sal do que seu corpo precisa. A atual recomendação diária da Associação Europeia do Coração é ter menos de 2.300 mg de sódio por dia, o que é cerca de 1 colher de chá de sal de mesa. Consumir uma dieta que tem ainda menos de sódio - 1.500 mg ou menos - pode ter ainda melhores benefícios de pressão arterial.
Aqui estão algumas dicas para tentar:
Tente comprar vegetais frescos. Se você comprar congelados ou enlatados, procure uma etiqueta-no-sal.
Evite carnes processados e embalados.
Cortar para trás em enlatados, empacotados, processados e congelados alimentos em geral. Estes tendem a ter uma grande quantidade de sódio.
Ao comprar alimentos prontos-a-comer, olhar para a variedade de baixo teor de sódio.
Em vez de aromatização de suas refeições com sal, use ervas frescas e especiarias, como pimenta, alho e orégano. Pegue o sal da mesa para que você não será tentado a agitá-lo em sua refeição. Com estas alternativas alimentares e saboroso sabor frescos, você pode incrementar sua dieta de forma saudável.