Se os seus filhos se encher de bebidas de frutas com alto teor calórico e refrigerantes, eles podem pular alimentos que contenham nutrientes essenciais e acumular alguns quilos extras. Isso é o que um estudo recente concluiu sobre as crianças que bebem muito suco e acabam mais curto ou mais pesado que a média.
Ao longo das últimas três décadas, as crianças começaram a beber mais refrigerantes carbonatados e bebidas alimentos noncitrus e menos água e leite. Aqui estão alguns fatos perturbadores sobre refrigerantes:
Refrigerantes não satisfazer o apetite, por isso, pré-adolescentes e adolescentes tendem a comer uma quantidade normal de alimentos, além das calorias que eles tomam em meio refrigerante.
Muitos refrigerantes contêm ácido fosfórico, que pode levar a uma perda de cálcio. (Isto é um golpe duplo, pois pré-adolescentes e adolescentes que bebem refrigerante não estão recebendo o cálcio de que precisam de leite.)
Refrigerantes Nondiet conter de alta frutose xarope de milho. Este adoçante pode estar associada com um aumento no síndrome metabólico, um precursor para a diabetes em adolescentes.
Qual deve ser a bebida dos campeões entre as crianças? Água ou leite. Para adicionar mais um toque especial a água pura, comprar baixa caloria água com sabor ou fazer o seu próprio com limão ou lima. Orientar seus filhos em direção desnatado ou 1% de leite. Pré-escolares precisam de três xícaras de leite todos os dias. Além do cálcio, o leite fortificado é uma grande fonte de proteínas, e vitaminas A e D. vara com suco de frutas cítricas puro (laranja e toranja, cálcio fortificada, mas sem adição de açúcar). Ele contém quantidades elevadas de vitamina C. Apesar de muitas crianças adoram suco de maçã, que é rico em açúcar natural e quantidades excessivas pode causar diarréia. Limite a quantidade ou diluí-lo com água.
Uma porção de 8 onças de suco de maçã contém cerca de 120 calorias. Outros sucos de classificação ainda maior: suco de uva (155 calorias), suco de cranberry (145) e suco de abacaxi (140). Suco de laranja tem 109 calorias por 8 onças.
Calorias não são o único problema. Dentistas dizer muitas bebidas açucaradas de qualquer tipo podem causar cáries. A maioria destas bebidas não contêm cálcio, também, que é importante para a construção de ossos e dentes fortes.
Quanto o seu filho deve beber depende de clima e época. Quando está quente, as crianças precisam de mais líquidos, porque eles perdem mais transpiração e respiração, pois eles podem precisar de uma bebida, mesmo que não esteja com sede. Os especialistas recomendam que recebem o equivalente diária de seis a oito copos de 8 onças de fluidos, especialmente se eles estão fora no calor mais a água.
