Refrigerantes regulares contém açúcar, o que só acrescenta calorias à sua dieta. Bebidas açucaradas também aumentar os níveis de insulina, o que faz com que você a colocar mais gordura visceral de gordura no fundo, em torno do abdômen e outros órgãos. Demasiada gordura visceral pode aumentar certas proteínas do sangue, e que pode levar à síndrome metabólica.
Quando a insulina é alta depois de uma bebida açucarada, pode aumentar a fome. Que a fome pode levar a excessos. Você pode até mesmo chegar a um outro refrigerante, continuando assim o ciclo.
Mesmo refrigerante diet pode ser um problema. Estudos têm demonstrado que o consumo de refrigerante diet em uma base regular pode realmente levar ao ganho de peso. A razão exata ainda é desconhecida. Pode ser que refrigerante diet desencadeia a resposta de insulina, ou pode ser que as pessoas tendem a beber refrigerante diet junto com alimentos açucarados que têm esse efeito.
Tente parar de beber ou beber menos de dois refrigerantes regulares e dieta. Se você beber refrigerante, emparelhá-lo com frutas e legumes ou nozes cruas. A fibra nestes alimentos pode ajudar a controlar a resposta da insulina.