Por que é importante dormir?
O sono não é apenas descansando ou tomando uma ruptura de rotinas ocupadas. É essencial para a saúde física e emocional. O sono adequado também pode desempenhar um papel em ajudar o corpo a se recuperar de doenças e lesões. O sono inadequado ao longo de um período de tempo associado com a obesidade, diabetes, doença cardíaca, e depressão.
Mas, os benefícios emocionais e mentais do sono são também significativos. Mesmo ocasionais problemas de sono pode tornar a vida diária se sentir mais estressante e menos produtivos. E, algumas pessoas com insônia crônica são mais propensos a desenvolver problemas psiquiátricos. Em uma pesquisa recente, aqueles que disseram que tiveram problemas para conseguir dormir o suficiente relatou diminuição da capacidade de realizar as tarefas de:
Memória
Aprendizagem
Raciocínio lógico
Cálculo matemático
Fatos sobre distúrbios do sono
Acredita-se que a perda de sono de contribuir para relações tensas em casa, e potencial para ser explorado no trabalho, e também pode ser perigoso, levando a acidentes graves ou até mesmo fatais. Considere estes fatos da Fundação Nacional do Sono:
Os problemas do sono aumenta com o envelhecimento.
Despesas de saúde e perda de produtividade de privação de sono custou cerca de 100 mil milhões de dólares por ano.
Motoristas sonolentos assumir a culpa por, pelo menos, 100.000 acidentes relatados pela polícia em os EUA anualmente.
Pelo menos 40 milhões de pessoas relatam ter dificuldades para dormir. Sessenta por cento dos adultos em os EUA nunca foram questionados sobre a sua qualidade do sono por um médico, e 20 por cento nunca pediram seus médicos para obter informações sono.
Quantas horas de sono é necessário?
Embora as necessidades de sono variam de pessoa para pessoa, em geral, a maioria dos adultos saudáveis não precisam de mais do que de 7 a 9 horas de sono por noite. Se você tem algum dos seguintes problemas, você pode precisar de mais horas de sono, ou uma melhor qualidade de sono, do que você está recebendo:
Dificuldade em permanecer alerta durante atividades entediantes ou monótonas
Tendência para ser exageradamente irritado com colegas de trabalho, familiares ou amigos
Dificuldade de concentração ou lembrar fatos
Quais são os diferentes tipos de problemas de sono?
Existem muitos tipos de problemas de sono. Distúrbios do sono e vigília interferir com a qualidade de vida e saúde pessoal, e pôr em perigo a saúde pública. Esses problemas vão desde ficar acordado ou ter um ciclo de sono / vigília regular para o sonambulismo, enurese noturna, pesadelos, insônia, síndrome das pernas inquietas, ronco e síndrome da apnéia do sono.
Ajuda para problemas de sono
Para aqueles que sofrem de distúrbios do sono, a ajuda está disponível a partir de muitas fontes.
Os problemas do sono podem ser causados por ou ser resultado de distúrbios em vários sistemas do corpo. A apnéia obstrutiva do sono, por exemplo, é uma doença respiratória enquanto narcolepsia é um distúrbio neurológico.
Os problemas do sono podem ser tratados ou geridos por diferentes especialidades médicas. Por exemplo, medicina pulmonar vai oferecer ajuda para pessoas que sofrem de apnéia do sono, e neurologia irá fornecer tratamento para a narcolepsia.
No entanto, outras especialidades médicas também oferecem tratamento para distúrbios do sono. Muitos centros de reabilitação e os departamentos de anestesiologia patrocinar programas abrangentes de distúrbio do sono, assim como os centros de saúde mental. O Conselho Europeu de Medicina do Sono estabelece normas e certificação para médicos e cientistas que desejam tornar-se certificado em medicina do sono.
Converse com seu médico sobre qual o programa que distúrbio do sono é certo para você.
