Tension dores de cabeça causar uma dor constante sem brilho de ambos os lados da cabeça e do pescoço e da parte de trás da cabeça. Os olhos também podem sentir-se cansado. Dores de cabeça tensionais pode ser desencadeada pela falta de sono, má postura, fadiga visual, estresse e outros fatores.
Para ajudar a evitar dores de cabeça tensionais:
Certifique-se que sua área de trabalho está configurado corretamente para ajudar a evitar a tensão no pescoço e fadiga ocular.
Certifique-se de que a sua receita de óculos é atual e é adequado para o trabalho que você faz.
Aprenda técnicas para relaxar e reduzir o emocional estresse. Estes incluem respiração profunda, relaxamento progressivo, e biofeedback.
Manter um regime de exercícios regulares, sob a orientação de um médico. Isso pode ajudar a manter seu pescoço e costas flexível, forte e relaxado.
Para aliviar a dor:
Use calor úmido para relaxar os músculos. Mergulhe em um banho quente ou envolva uma toalha quente e úmido em torno de seu pescoço.
Escove o seu couro cabeludo suavemente com uma escova de cabelo macio.
Dê a si mesmo uma massagem. Amasse os músculos que funcionam a partir de seus ombros até a parte de trás de seu crânio.
Use um bloco de gelo. Aplicar isso diretamente para o lugar onde você sente dor.
Rest. Dormir muitas vezes ajuda a aliviar a dor de cabeça dor.
Beba muitos líquidos. Desidratação é outro gatilho para dores de cabeça.
