Como um neurologista especializado em dores de cabeça, vejo pacientes com enxaqueca crônica-a doença grave e debilitante que pode causar incapacidade moderada a grave. Segundo a Fundação Enxaqueca Research, cerca de 2% das pessoas na Europa sofrem com enxaquecas crônicas. Enxaqueca crônica é definida como dores de cabeça que ocorrem em mais de 15 dias de cada mês. Algumas pessoas sofrem de enxaqueca continuamente durante todo o dia, todos os dias do mês.
A enxaqueca é uma doença neurológica. É importante entender que a enxaqueca crônica são fisiológicas, não psicológico. Eles estão relacionados à forma como seu corpo funciona e não causada por problemas com sua mente. Mais importante ainda, a enxaqueca é mais do que uma dor de cabeça. É uma coleção de sintomas neurológicos que podem incluir dores de cabeça, alterações na visão, tontura, náuseas e vômitos, e extrema sensibilidade à luz, som, tato e olfato.
Enxaquecas crónicas são causadas por uma combinação de factores hereditários e ambientais. Algumas pessoas me dizem que "minha mãe tem enxaqueca, mas ela tem uma vez por ano." Ter um membro da família que sofre de qualquer tipo de enxaqueca pode indicar uma predisposição genética tornando-o mais suscetível a ter dores de cabeça. Um membro da família pode ter dores de cabeça diárias, outro só uma vez por ano.
Enquanto você não pode escolher seus pais, você pode abordar os gatilhos da dor de cabeça. O estresse, deficiência de magnésio, o consumo de cafeína, os padrões de sono e os fatores nutricionais podem causar dores de cabeça. O primeiro passo para aprender a sua dor de cabeça provoca é a de manter um diário. Eu desenvolvi um aplicativo para iPhone, a cefaléia alívio diário, para ajudar os pacientes a manter um registro preciso de suas dores de cabeça. Manter um diário irá ajudá-lo a aprender o que desencadeia suas próprias dores de cabeça e vai ajudar o médico a elaborar um plano de tratamento específico para sua doença.
Eu sempre recomendo os seguintes tratamentos aos meus pacientes com enxaqueca crônica: Evite cafeína, fazer exercício físico regular, tente biofeedback / meditação, tomar um suplemento de magnésio, e tentar Botox (Toxina botulínica tipo A). Mais de 70% dos pacientes que tratam com Botox encontrar alívio. Aqui estão algumas dicas de sobrevivência ainda mais que tenho para as pessoas que sofrem de enxaqueca crônica.
Obter o exercício aeróbico Uma das maneiras comprovadas para ajudar a aliviar o stress, especialmente comprovada para ajudar as pessoas com enxaqueca., É o exercício aeróbico regular. Eu geralmente recomendo pelo menos três vezes por semana por pelo menos 30 ou 40 minutos. Há uma correlação direta entre mais exercício e menos dores de cabeça. Alguns pacientes dizem que não têm tempo para se exercitar, mas você também tem que considerar o tempo perdido quando você sofre uma enxaqueca. O exercício é essencial se você quiser ficar melhor.
Tente fazer exercícios de relaxamento. Todo mundo sabe que o estresse é uma das principais causas de dores de cabeça, e terapia de relaxamento ajuda. Biofeedback é um tipo de treinamento computadorizado relaxamento, e ele funciona para muitos de meus pacientes. O relaxamento progressivo também funciona, assim como yoga e meditação. Todas as terapias de relaxamento são igualmente eficazes.
Atenha-se um horário de sono regular Vá dormir ao mesmo tempo a cada noite;. Acordar ao mesmo tempo todas as manhãs, até mesmo nos fins de semana. Tanto a falta de sono e muito sono pode causar dores de cabeça.
Tomar suplementos de magnésio. Deficiência de magnésio pode causar enxaqueca em algumas pessoas. Os sintomas de deficiência de magnésio incluem dores de cabeça da enxaqueca, mãos e pés frios, síndrome pré-menstrual e cãibras musculares em suas pernas. Para complementar com magnésio, comece com 400 mg por dia.
Evite alimentos dispara. Quais os alimentos que provocar dores de cabeça varia de paciente para paciente. Alguns gatilhos alimentares são rapidamente óbvio. Se você tem um copo de vinho e você terá uma dor de cabeça, em seguida, o vinho é um dos seus gatilhos de alimentos. Outros gatilhos de alimentos comuns são chocolate, MSG (glutamato monossódico), alimentos conservante-carregado, e substitutos do açúcar. Muitas dores de cabeça sofre também podem ter uma sensibilidade ao glúten e deve tentar uma dieta livre de glúten. Por fim, a sensibilidade de açúcar é um problema comum com quem sofre de dor de cabeça.
Evite cafeína. Pacientes muitas vezes não percebem a cafeína é o culpado porque a cafeína, muitas vezes ajuda a se sentir melhor. A realidade é que a retirada da cafeína é o que está a dar-lhes as suas dores de cabeça. Eles têm cafeína e se sentem melhor, mas duas horas depois, eles precisam de mais cafeína.
Considere suplementos. Finalmente, existem alguns suplementos que podem ajudar as pessoas com enxaquecas crônicas, incluindo CoQ10 (300 mg), Carrapicho (150 mg), matricária, riboflavina (vitamina B2), vitamina B12, e óleo de peixe. Tenha em mente que Carrapicho é uma planta tóxica por isso nunca usá-lo em qualquer coisa, exceto sua forma pura. Fale com o seu médico antes de adicionar suplementos à sua dieta.
