Diseaseing seu corpo antes de substituição do joelho pode ajudar a acelerar a sua recuperação. O exercício diário ajuda a fortalecer os músculos que sustentam a articulação do joelho. A atividade aeróbia (exercício que aumenta a sua frequência cardíaca) pode melhorar o condicionamento físico. Ela também pode ajudá-lo a alcançar ou manter um peso saudável, reduzindo o estresse em seu joelho.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, converse com seu médico.
Exercício de baixo impacto
Tente exercício que não colocar muito peso sobre o joelho, como andar de bicicleta estacionária ou natação. Isso ajuda a construir a força em seu joelho com pouco esforço sobre a articulação. Comece devagar. Em seguida, tente fazer um pouco mais a cada dia. Pare qualquer exercício que faz com que o aumento da dor. Você também pode perguntar ao seu médico ou PT sobre maneiras de controlar a dor durante o exercício.
Exercício Piscina
Exercício em uma piscina é uma forma suave para exercitar os músculos. Ele pode melhorar o equilíbrio ea coordenação. Um fisioterapeuta pode trabalhar com você em um programa de terapia piscina. Você também pode tentar piscina curta em seu próprio país. Fique na cintura a água na altura do peito com os braços para os lados. Lentamente, andar para a frente. Para evitar exageros, pergunte ao seu PT ou cirurgião para orientações sobre quanto tempo para se exercitar. Ele ou ela também pode dar dicas sobre segurança da piscina.
Chame o seu médico se:
Você tem perguntas sobre os exercícios.
Há aumento da dor ou inchaço no joelho após o exercício.
Você precisa de ajuda para aprender a usar o seu andador ou muletas.