Fazer exercícios ANTES sua substituição do joelho pode ajudar a acelerar a sua recuperação. Estes exercícios construir a força superior do corpo. Isso pode ajudá-lo quando você está usando um andador ou muletas para se locomover após a cirurgia. Seu fisioterapeuta (PT) ou cirurgião pode aconselhá-lo a usar pesos para fazer os exercícios mais eficazes. Siga as instruções do seu médico.
Pare qualquer exercício que provoca dor aguda ou aumento do joelho, tonturas, falta de ar ou dor no peito.
Bíceps
Sente-se direito. Mantenha o cotovelo perto de seu corpo e seu pulso direito.
Dobre o braço, mover sua mão até seu ombro, em seguida, abaixe lentamente.
Faça um conjunto com cada braço.
Tríceps Curls
Sente-se, inclinando-se para a frente a partir da cintura.
Dobre o cotovelo para que o antebraço fique paralelo ao chão. Então estique seu cotovelo como você estender o braço para trás. Faça um conjunto com cada braço.
Sentado Flexão de Braço
Sente-se em uma cadeira resistente com braços.
Com palmas das mãos sobre os braços, pressione para baixo para levantar as nádegas da cadeira. Mantenha por 3-5 segundos.
Dobre os cotovelos para aliviar lentamente de volta para baixo.