Uma das características da síndroma metabólica é um aumento do nível de glicose no sangue. Isto também pode ser um sinal de pré-diabetes. Quando você tem pré-diabetes, o risco de desenvolver full-blown diabetes aumenta. Sua chance de desenvolver doença cardíaca e acidente vascular cerebral aumenta, também. A boa notícia é que você pode ajudar a controlar e, possivelmente, reverter pré-diabetes, fazendo algumas mudanças básicas no estilo de vida.
Quando é pré-diabetes
A insulina é um hormônio que ajuda as células a transformar a glicose em energia. Quando as células do corpo não usam insulina adequadamente, o corpo não produz insulina suficiente, ou ambos, você tem resistência à insulina. Ela pode causar a glicose acumulam-se no sangue.
Os níveis de glicose são medidos através de um teste de glicemia de jejum ou de um teste de tolerância à glicose. Tem pré-diabetes, se o resultado da glucose em jejum de 100 a 125 mg / dL ou o resultado de tolerância à glicose varia 140-199 mg / dl.
O que você pode fazer
Muitas pessoas com resistência à insulina transportar o excesso de gordura ao redor da cintura perigoso ou não fazer exercício físico suficiente. Além disso, eles tendem a ter dificuldade em controlar o seu colesterol e pressão arterial. Para as pessoas com síndrome metabólica, controlando estes problemas de saúde é essencial para a prevenção de diabetes, doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
A atividade física regular e perda de peso pode ajudar a melhorar a forma como o corpo usa a insulina. Isso pode ajudar a tratar de pré-diabetes e pode reduzir a sua diabetes risco muito. Você pode até mesmo ser capaz de obter o seu nível de glicose de volta para o intervalo normal. As dicas a seguir podem ajudar:
Converse com seu médico sobre como iniciar uma rotina de exercícios.
Construir até o exercício de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias.
Se você está acima do peso, o objectivo de perder de 5 a 10 por cento do seu peso corporal de forma gradual.
Coma seus alimentos habituais em quantidades menores.
Limite a ingestão de gordura para menos de 25 por cento de suas calorias diárias. Obter gorduras saudáveis a partir de fontes vegetais, como nozes, comer pouca gordura da carne animal, e evitar a gordura trans.
Também têm a sua glicemia checado em um ano para ver se ele mudou.