Muita atenção tem-se centrado ultimamente em como as pessoas estão se tornando pesados. Na verdade, mais do que 123 milhões de pessoas estão acima do peso ou obesos, colocando-os em maior risco de doença cardiovascular, acidente vascular cerebral, câncer e diabetes.
Mulheres com mais de 30 por cento de gordura corporal e os homens com mais de 25 por cento de gordura corporal são obesos. Para medir a gordura corporal, profissionais de saúde usam uma variedade de métodos, incluindo pesagem, pinças subaquáticas de dobras cutâneas, bioimpedância elétrica, energia dupla absorção de raios-X (DEXA) e deslocamento de ar através de um dispositivo chamado Pod Bod. Os métodos mais precisos são pesagem hidrostática e DEXA, mas estes são geralmente oferecidos somente por instituições de pesquisa e universidades. Compassos e máquinas de impedância bioelétrica são amplamente utilizados por centros de fitness e programas de perda de peso, mas eles não são tão precisos.
Peras contra Maçãs
É importante notar que não é apenas a quantidade de gordura corporal extra que uma pessoa tem, mas onde ela é armazenada no corpo que determina como arriscado os quilos extras são. As pessoas que estão em forma de maçã realizar seu excesso de gordura principalmente em torno da cintura e são mais propensos a desenvolver sérios problemas de saúde do que as pessoas que estão em forma de pêra e carregam gordura extra principalmente nos quadris e coxas. Doenças com excesso de peso e obesidade, no entanto, independentemente da distribuição da gordura, aumentar significativamente o risco de doenças e aumento da mortalidade, quando comparados com pessoas de peso ideal.
Os cientistas referem-se a ter uma forma de maçã como "central de obesidade. " Sua barriguinha característica indica que os órgãos internos são cercados por gordura, o que representa um risco elevado para doenças relacionadas à obesidade. A circunferência da cintura é uma indicação do centro de obesidade. Cintura de uma mulher deve ser inferior a cerca de 35 polegadas e de um homem menos do que 40 polegadas.
A obesidade central pode ser um sinal de alerta precoce de uma doença chamada síndrome metabólica. Pessoas com síndrome metabólica têm elevados de pressão arterial, triglicerídeos elevados, resistência à insulina e níveis baixos de HDL ("bom") colesterol. Esta combinação de fatores cria um risco especialmente elevado para acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares e diabetes.
IMC
Além disso a circunferência da cintura, o cálculo do índice de massa corporal (IMC) é uma forma simples de determinar se a gordura corporal está no intervalo saudável. O IMC é baseada na altura e peso e se correlaciona bem com o nível de gordura corporal. Um IMC saudável é entre 18,5 e 24,9. Um IMC de 25 a 29,9 é considerado sobrepeso, e 30 ou mais é considerado obeso. Para calcular o IMC on-line, visite http://www.nhlbisupport.com/bmi.
Pessoas que sabem que poderiam se beneficiar da perda de peso deve cortar calorias, manter porções pequenas e de exercício. Lifestyle mudanças nem sempre são fáceis, mas sem ação, as pessoas com excesso de gordura corporal rosto um futuro de problemas de saúde.