Os objetivos do tratamento
Independentemente do tipo ou combinação de tratamento da obesidade, a fixação de metas é uma parte importante de qualquer obesidade plano de tratamento. Enquanto uma pessoa pode querer perder uma grande quantidade de peso por causa de razões sociais ou de moda, é importante perceber que estabelecer e alcançar uma meta de redução de peso por tão pouco quanto 5 por cento a 10 por cento do peso do corpo vai render importante, positivo ganhos em saúde.
Os objetivos do tratamento funcionam melhor se eles são individualizados. Por exemplo, é seguro para perder uma a duas libras por semana, mas uma pessoa pode ser mais confortável perder à taxa de meia libra por semana. Mais de um ano, ou seja, uma perda de 24 quilos e, se essa taxa seja mantida ao longo de três anos, o levará a uma perda de 78 quilos significativo. Seja qual for o tratamento plano de uma pessoa segue, perder peso lentamente vai ser mais eficaz e saudável, a longo prazo, porque a perda de peso rápida, muitas vezes estimula recuperação do peso.
O tratamento para a obesidade
O tratamento específico para a obesidade será determinado pelo seu médico baseado em:
Sua idade, saúde geral, e história médica
Extensão de excesso de peso ou obesidade
Sua tolerância para medicamentos específicos, procedimentos ou terapias
As expectativas para o curso da doença
A sua opinião ou preferência
Além disso, o tratamento para a obesidade pode incluir uma combinação de tipos de tratamento. Consulte sempre o seu médico para um diagnóstico.
Há uma variedade de métodos usados para tratar a obesidade. Incorporando vários métodos, como fazer mudanças na dieta, bem como a adição de exercício, pode ser benéfica. Estes métodos incluem, mas não estão limitados a, o seguinte:
Dieta
Embora os planos de dieta rica em proteínas e gorduras e pobre em carboidratos estão ganhando popularidade, alguns deles podem representar sérios riscos para a saúde a longo prazo por causa da ênfase em gordura saturada. Perda de peso bem sucedida que é mantido por um longo período de tempo depende mais de limitar a energia consumida (calorias) e aumentando o gasto energético (exercício e atividade diária) do que a composição da dieta.
O jejum pode resultar na perda de peso rápida, mas a massa muscular magra é perdida, assim como gordura. Todas as dietas líquidos deve ser supervisionada medicamente e podem ser utilizadas durante um curto período de tempo em que as pessoas são obesos, mas estas dietas não são uma resposta a longo prazo para a perda de peso.
Modismos, jejum, e dietas populares em que os efeitos na saúde não foram determinadas por ensaios clínicos rigorosos podem não ser opções saudáveis para perda de peso. No entanto, existem recomendações dietéticas que, se seguidas, vai levar a perda de peso:Para perder peso e mantê-lo por toda a vida, começar a pensar em um plano alimentar individualizado, em vez de uma "dieta". Um plano sob medida para gostos e desgostos pessoais terá uma melhor chance de produzir perda de peso sustentável. Uma dieta equilibrada, que é restrita em calorias - 1.200 a 1.400 calorias por dia para as mulheres e de 1.500 a 1.800 calorias por dia para os homens - podem funcionar bem. Um nutricionista pode ajudar a fazer um plano de dieta individualizada com base na situação particular de uma pessoa.
Incluir uma variedade de alimentos na dieta.
Todas as gorduras não são ruins. Sabe-se agora que as gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas proporcionar benefícios para a saúde, tais como ajudar a manter o coração saudável. Isto significa que as nozes, sementes e alguns tipos de óleos, como o azeite, açafrão e canola, têm um lugar em um plano de alimentação saudável.
Escolha cereais integrais, como arroz integral e pão integral em vez de arroz branco e pão branco. Alimentos de grãos integrais são ricos em nutrientes em relação aos produtos mais processados. Eles são mais elevadas na fibra e, portanto absorvido pelo organismo de forma mais lenta e não causar um aumento rápido nos níveis de insulina, o que pode provocar a fome e o desejo.
Escolha pelo menos cinco porções diárias de frutas e legumes. Certifique-se de escolher uma variedade de frutas e vegetais, como frutas e vegetais diferentes contêm diferentes quantidades e tipos de nutrientes.
Ao jantar fora ou pedir comida take-out, para pedir uma caixa para levar para casa ou evitar seleções super-de tamanho quando você ordem. Muitas partes de restaurante são muito grande para uma pessoa, por isso considero a partilha uma entrada ou encomendar um aperitivo em vez de um prato principal do menu de entrada.
Leia os rótulos dos alimentos cuidadosamente, com especial atenção para o número de porções contidas no produto e o tamanho da dose. Se a etiqueta diz que uma porção é de 150 calorias, mas o número de porções por embalagem tem três anos e os conteúdos de todo o recipiente são consumidos, as calorias consumidas é triplo, ou 450 calorias.
Exercício
Exercício beneficia as pessoas que são obesas, ajudando a manter e adicione a massa magra, ou o tecido muscular, enquanto perder gordura. Ela também ajuda a aumentar a velocidade com que se perde peso, se uma pessoa está comendo alimentos saudáveis de acordo com um plano de refeições, porque o tecido muscular tem uma maior taxa de metabolismo, queima calorias mais rápido assim.
Caminhar é uma excelente opção de exercício para as pessoas que são obesas. Um programa de caminhada deve começar devagar, caminhando 30 minutos por dia de alguns dias por semana e aumentar gradualmente ao objetivo de caminhar por longos períodos na maioria dos dias da semana.
Exercício reduz a pressão arterial e pode ajudar a prevenir o tipo 2 diabetes. O exercício também ajuda a melhorar o bem-estar emocional, reduzir o apetite, melhorar a capacidade de dormir, melhorar a flexibilidade e diminuir o LDL colesterol.
Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.Fatores ambientais
Um dia típico para a maioria dos adultos dos EUA incentiva um estilo de vida sedentário, e tornando-se ativo preciso algum esforço. O uso do automóvel e trabalhando em uma mesa restringir a atividade. Assistir televisão é uma atividade sedentária que pode contribuir para um estilo de vida sedentário.
Existem passos simples que podem ser tomadas para aumentar a atividade diária:Tome as escadas em vez do elevador ou escada rolante
Estacionar o carro na extremidade do estacionamento e caminhar até a loja ou o escritório
Saia do autocarro uma paragem mais cedo se você estiver em uma área segura para caminhar
Desligue a televisão ou vídeo game e de cabeça para o jardim, varrer as folhas, lavar o carro, ou dar um passeio
Encontrar atividades que toda a família irá desfrutar, como tênis, patinação in-line, ou caminhadas
O local de trabalho pode ser parte do ambiente de uma pessoa que não é útil para um plano de perda de peso. No entanto, existem estratégias que podem ajudar a manter um plano de perda de peso no caminho certo no trabalho. Levar lanches saudáveis, como frutas e legumes cortados, até para manter a mão quando o carrinho pastelaria rola por. Evite ir ao escritório encontros sociais famintos - planejar com antecedência para evitar a tentação de guloseimas que são ricos em açúcar e gordura.
Os grupos de apoio
Junte um grupo de apoio de pessoas para o incentivo e reforço dos esforços para ajudar com sucesso na mudança de comportamentos de vida. Alguns grupos se reúnem semanalmente e são executados por voluntários. Há também comunidades on-line que podem ajudar a fornecer apoio e informação para fortalecer os esforços para perder peso e fazer mudanças de estilo de vida. Amigos e familiares também podem oferecer apoio importante ao fazer mudanças de estilo de vida. Embora os programas de perda de peso comercial pode ser caro, muitas delas oferecem a conveniência de alimentos pré-preparados. Alguns desses programas também oferecem consultas para ajudar uma pessoa a individualizar seus esforços de perda de peso.Tratamento médico
O tratamento por um médico pode ser necessária quando próprios esforços de uma pessoa para perder peso falharam e / ou quando as doenças médicas co-existentes tornam cruciais para uma pessoa a perder peso. A medicação pode ser necessária para aqueles que têm problemas de saúde relacionados com a obesidade, enquanto que as medidas comportamentais podem desempenhar um papel importante em qualquer regime de perda de peso. Estratégias comportamentais podem ser usados para ajudar a mudar hábitos alimentares e aumentar os níveis de atividade. transtornos alimentares necessitam de tratamento por um terapeuta, e pode também precisar de medicação.O tratamento cirúrgico
Cirurgia para perda de peso (cirurgia bariátrica) é a única opção, hoje, que efetivamente trata obesidade mórbida em pessoas para quem as medidas mais conservadoras como dieta, exercícios e medicamentos falharam. Os candidatos potenciais incluem:As pessoas com um Índice de Massa Corporal (IMC) superior a 40
Os homens que são 100 libras sobre seu peso corporal ideal ou as mulheres que estão a 80 libras sobre seu peso corporal ideal
Pessoas com IMC entre 35 e 40 anos que têm uma outra doença, como o tipo relacionados com a obesidade 2 diabetes, apnéia do sono, ou doença cardíaca
Existem várias abordagens para a cirurgia bariátrica, mas todos os processos são ou má absorção, restritivo, ou uma combinação dos dois. Procedimentos Malabsorptive mudar a forma como funciona o sistema digestivo. Os alimentos são reencaminhados passado uma grande parte do estômago e parte do intestino delgado que absorve algumas calorias e nutrientes. Com alguns processos, uma porção do estômago é removido. Estes processos são vulgarmente designados por " bypass gástrico procedimentos ".
Os procedimentos restritivos reduzir severamente o tamanho do estômago para segurar menos comida, mas as funções digestivas permanecem intactos. Este tipo de procedimento pode ser referido como um "agrafar gástrica" ou um procedimento de "banda gástrica".
Normalmente, os procedimentos de má absorção resultar em mais perda de peso do que os procedimentos restritivos.
Consulte sempre o seu médico para obter mais informações.