Você tem uma doença chamada insuficiência cardíaca (também conhecido como congestiva insuficiência cardíaca, ou ICC). Ser ativo não significa que você tem que vestir-se para fora. Mesmo um pequeno movimento a cada dia ajuda a fortalecer seu coração. Se você não pode sair para o exercício, você pode fazer simples exercícios de alongamento e fortalecimento em casa.
Idéias para você começar
Adicione um pouco de movimento para as coisas que você faz agora. Caminhe até cartas de correio. Estacione o seu carro na extremidade do estacionamento e caminhar até a loja.
Escolha as atividades que você gosta. Você pode caminhar, nadar ou andar de bicicleta ergométrica. Coisas como jardinagem e lavando a contagem de carro, também.
Aderir a um programa de exercícios de grupo em um YMCA ou YWCA, um centro de idosos, ou de um centro comunitário. Ou olhar para um programa de reabilitação cardíaca hospital.
Dicas para mantê-lo ir
Levante-se e vestir-se a cada dia. Você vai se sentir mais como ser ativo.
Faça um plano. Escolha uma ou mais atividades que você gosta e que você pode facilmente fazer. Em seguida, pretende fazer pelo menos um a cada dia. Você pode escrever o seu plano em um calendário.
Vá com um amigo ou um grupo se você gosta de companhia. Isso pode ajudá-lo a permanecer motivado, também.
Para sua segurança
Dentro do exercício quando está muito quente ou muito frio lá fora, ou quando a qualidade do ar é pobre. Tente andar em um shopping center.
Use meias e sapatos resistentes.
Sempre aquecer os músculos suavemente alongamento primeiro.
Comece devagar. Faça alguns minutos várias vezes por dia no início. Aumente o seu tempo e acelerar pouco a pouco.
Parar e descansar sempre que você se sentir cansado ou ficar com falta de ar.
Não se esforce nos dias em que você não se sente bem.