A maioria das pessoas sobrevivem a um primeiro ataque cardíaco, mas estão em risco aumentado para outra. Ao tomar medidas, no entanto, eles podem reduzir significativamente suas chances de um segundo ataque cardíaco.
Os fatores de risco
Esses fatores aumentam o risco de outro ataque cardíaco, de acordo com a Academia Europeia de Médicos de Família (AAFP):
Sedentarismo
Estar acima do peso ou obeso
O colesterol alto
Açúcar elevado no sangue, se você tem diabetes
Pressão alta
Fumador
O excesso de estresse
A Associação Europeia do Coração (AHA) recomenda as seguintes medidas para reduzir o risco de um segundo ataque cardíaco.
Parar de fumar
Você pode cortar o risco de outro ataque cardíaco pela metade por não fumar.
Comer uma dieta saudável para o coração
Ao cortar a gordura saturada e gordura trans, você pode diminuir o LDL ("mau") colesterol, uma das substâncias primárias que causam ataques cardíacos. Os fabricantes de alimentos estão reduzindo ou eliminando as gorduras trans de seus produtos. Você pode evitar a maioria dos ácidos graxos trans, no entanto, por comer menos margarina e menos biscoitos, bolachas, batatas fritas, donuts e outros salgadinhos que contêm óleos parcialmente hidrogenados.
Controle o seu colesterol
Além de comer uma dieta saudável para o coração, como o DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ) dieta, você pode ajudar a manter o colesterol sob controle, fazer exercícios regularmente. Seu médico também pode prescrever um medicamento para baixar o colesterol, como uma estatina.
Exercer regularmente
O exercício é importante porque fortalece o músculo cardíaco. Também aumenta o seu nível de energia e ajuda a controlar o peso, colesterol e pressão arterial. A AHA recomenda um mínimo de 30 a 60 minutos de caminhada ou outro exercício moderadamente vigorosa pelo menos três ou quatro vezes por semana.
Se você já teve um ataque do coração, você deve obter OK do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
Se você tiver algum destes sintomas durante o exercício, consulte o seu médico imediatamente, a AAFP diz:
Falta de ar que dura mais de 10 minutos
Dor no peito ou dor em seus braços, pescoço, mandíbula ou estômago
Tonturas
Pele pálida ou manchada
Batimento cardíaco muito rápido ou batimentos cardíacos irregulares
Suores frios
Fraqueza, inchaço ou dor nas pernas
Manter um peso saudável
Estar acima do peso aumenta drasticamente o risco de ter um segundo ataque cardíaco. Se você precisa perder peso, pergunte ao seu médico para obter ajuda. O seu IMC (índice de massa corporal) deve estar entre 18,5 e 24,9. Este é o intervalo mais saudável.
Controlar a pressão arterial elevada
Siga as sugestões do seu provedor de cuidados de saúde.
Avalie a sua saúde mental
Depressão, estresse, ansiedade e raiva pode danificar o coração e saúde em geral. Consulte um terapeuta, se você precisar de ajuda manter o seu equilíbrio emocional.
Leve os seus medicamentos como indicado
Tomar o seu coração, colesterol e pressão arterial medicamentos como dirigido e ter consultas médicas regulares são fundamentais.