Se tiver uma doença pulmonar obstrutiva crônica ( DPOC ), a sua equipa de cuidados de saúde, provavelmente, lhe disse que o exercício pode ajudar a melhorar ou manter a sua saúde física. Fazer exercícios de respiração e exercícios, como caminhadas, natação e ciclismo suave pode realmente fazer a diferença. Exercício pode ajudar a reduzir os problemas com DPOC, tais como falta de ar e os limites em seu nível de atividade. Mas isso não é tudo o exercício é bom para.
Benefícios Bônus
Aqui estão alguns outros bônus que você recebe de exercício. Aprender sobre estes podem ajudar a inspirar você a se mover quando você precisa de um impulso extra.
Faça novos amigos e obter apoio. Muitos hospitais oferecem programas de exercícios de reabilitação pulmonar projetados para pessoas que têm doença pulmonar. Pergunte ao seu médico para encaminhá-lo para um, ou visite o site da Associação Europeia de Cirurgia Cardiovascular e Reabilitação Pulmonar. Não apenas você pode conhecer novos amigos, mas você pode ganhar o apoio e obter dicas para lidar com DPOC. Exercício com um grupo também pode ajudá-lo a ficar com ela quando você sentir vontade de desistir. Atividades como golfe ou dançar oferecer uma oportunidade para você fazer algo social ao mesmo tempo.
Se você fuma, o exercício pode ajudá-lo a parar de fumar. Muitos fumantes que pararam para uma boa foram bem sucedidos, porque eles encontraram outras atividades para fazer, quando eles tinham o desejo de fumar. Ao substituir o exercício para fumar, você pode se livrar de um hábito letal e ganhar aquele que irá ajudá-lo a se sentir melhor. Parar de fumar é a coisa mais importante que você pode fazer para ajudar a manter a sua DPOC se agrave.
Mantenha sua mente afiada. Um estudo recente mostrou que os idosos com DPOC que mantiveram uma rotina regular de exercícios eram mais capazes de manter sua mente afiada para as tarefas da vida diária. Uma razão pode ser que o exercício fornece oxigênio. Quando você não recebe oxigênio suficiente, você pode obter dores de cabeça, sentir-se irritado e pensar menos claramente.
Durma bem. Pessoas que se exercitam notar que eles dormem melhor do que antes eles tinham uma rotina de exercícios.
Ajude a sua saúde emocional. O exercício regular pode ajudá-lo a se sentir melhor emocionalmente, reduzindo o risco de problemas de saúde, como depressão. Ser ativo ajuda a aumentar a serotonina e beta-endorfina, substâncias no corpo que ajudá-lo a se sentir bem.
Construa a sua rotina
Certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios, especialmente se você está inativo agora. O seu médico pode ajudá-lo a decidir que tipo e quanto exercício você pode fazer. Seu médico também pode sugerir que você trabalha com um terapeuta respiratório, um fisioterapeuta ou fisiologista do exercício.
Se você tem estado doente e se sentir desanimado ou fora de forma, não se preocupe. Comece devagar com exercícios simples de alongamento e gradualmente construir a caminhar ou fazer outra atividade suave como você ganhar força.
Seja inteligente
Não tome cuidado ao se exercitar. Por exemplo, o exercício dentro de casa quando está úmido ou frio ou quando os níveis da poluição do ar são elevados. Estes podem provocar problemas respiratórios. Verifique regularmente com sua equipe de saúde sobre sua rotina de exercícios.
