Tudo o que flexão e torção em aula de yoga não é sobre como se tornar um pretzel humano, é sobre como melhorar o seu bem-estar. A pesquisa mostra que a ioga pode beneficiar muitas áreas de sua saúde. Por exemplo, a ioga pode aliviar a dor lombar, reduzir a sua frequência cardíaca e pressão arterial, e ajudar com a ansiedade e depressão. Algumas pessoas descobriram que a ioga também alivia o gás, mas são necessárias mais pesquisas para entender melhor o link.
A conexão mente-gut
Alguma vez você já reparou que quando você se sentir estressado ou ansioso, seu estômago parece saber? Você pode experimentar diarréia ou distensão abdominal. Não é coincidência: um conjunto de nervos conecta os dois pontos para o cérebro, e estresse podem causar o cólon para exagerar. Além do mais, se você tem uma doença como a síndrome do intestino irritável (IBS), o cólon pode ser excessivamente sensível ao estresse e chateado.
Yoga para o resgate
Yoga pode ser uma forma natural, saudável para relaxar. Aulas de yoga combinam posturas físicas, exercícios de respiração e meditação para ajudar a colocar sua mente à vontade. Participar de uma aula de yoga regular pode ajudar a reduzir o estresse, que, por sua vez, poderia reduzir o seu desconforto abdominal e ajudá-lo a se sentir melhor no geral.
Se você está pensando em começar uma prática de yoga, peça a alguém da sua confiança, um prestador de cuidados de saúde ou a um amigo, para recomendar uma classe. Procure um exemplo registrado professor-para yoga, um deles com uma certificação de Yoga Alliance, que exige pelo menos 200 horas de treinamento. Quando você chamar um estúdio de ioga, pergunte sobre as exigências físicas dos tipos de yoga que eles oferecem. Finalmente, não se esqueça de dizer ao seu instrutor de yoga sobre quaisquer problemas de saúde ou lesões que você tem.
Delivery chave
Yoga pode aliviar a dor lombar, reduzir a sua frequência cardíaca e pressão arterial, ajuda com ansiedade e depressão, e até mesmo aliviar o gás.
Um conjunto de nervos conecta os dois pontos para o cérebro, e estresse podem causar o seu cólon para exagerar. Fazer ioga pode ajudar a reduzir o estresse, que, por sua vez, poderia reduzir o seu desconforto abdominal.