Em algum lugar entre as bandagens e analgésicos, o seu armário de remédios já pode ser abastecido com suplementos que ajudam a saúde digestiva. Alguns suplementos ajudar a prevenir problemas de barriga, enquanto outros vêm em seu socorro quando surgem problemas.
Confira essa lista de cinco itens para aprender como suplementos-friendly de digestão pode ser capaz de ajudá-lo.
1. Fibra suplementos
Fibras em sua dieta ajuda a manter fezes moles para que ele possa viajar facilmente através de seus intestinos. Quando você não conseguir bastante fibra, fezes podem tornar-se duro e difícil de passar, resultando em constipação.
A Associação Europeia de Dietética recomenda o consumo de 20 a 35 gramas de fibra por dia, mas a maioria das pessoas tem apenas 5 a 14 gramas. Comer mais frutas, legumes e grãos é uma ótima maneira de aumentar a sua ingestão. Suplementos de fibras também pode ajudar. Quando você levá-los com água, os suplementos de absorver a água em seu intestino e amolecer fezes.
2. Probióticos
Os probióticos são bactérias benéficas semelhantes às bactérias saudáveis que naturalmente existem em seu intestino. Os suplementos são utilizadas para uma ampla gama de problemas gastrointestinais, incluindo diarreia, síndrome do intestino irritável, e doença inflamatória do intestino. Probióticos podem ajudar de várias maneiras: Eles produzem substâncias que acabar com ou limitam o crescimento de bactérias nocivas, e eles podem aumentar a resposta imunológica do organismo de combater infecções. Os probióticos mais comuns usados em os EUA são Lactobacillus e Bifidobacterium.
3. Aparelhos digestivos
Se certos alimentos, como feijão ou legumes dar-lhe gás, tendo Beano ou um produto similar pode ajudar. Ele contém a enzima alfa-galactosidase, que digere o açúcar encontrado em feijões e muitos vegetais que faz você se sentir gasoso depois comê-los.
4. Lactase
Vendido como qualquer comprimidos ou gotas, lactase é a enzima que quebra a lactose, um açúcar presente no leite e dos produtos lácteos. Se você tem intolerância à lactose, você tem uma deficiência dessa enzima, assim que tomar suplementos de lactase pode ajudar quando você consumir lactose contendo alimentos. Pergunte ao seu médico se lactase é certo para você.
5. Antiácidos
Embora antiácidos não curar a azia, podem ajudar a reduzir seus sintomas. A maioria dos antiácidos contêm magnésio, cálcio ou alumínio, juntamente com íons de hidróxido ou bicarbonato para neutralizar a tempestade ácido em seu estômago. Converse com seu médico se você estiver tomando antiácidos por mais de duas semanas. Pode ser um sinal de que uma doença mais grave, como a doença do refluxo gastroesofágico ( DRGE ), está causando os seus problemas.