Gastrointestinal funcional (GI) distúrbios são problemas de estômago que não têm nenhuma causa clara. Eles afetam até duas em cada três pessoas em algum momento de suas vidas.
Exemplos são persistentes, constipação inexplicável, azia não relacionados ao refluxo gastroesofágico, e síndrome do intestino irritável. As mulheres são mais afetadas que os homens. Esses distúrbios causam dor, inchaço, ou algum outro desconforto físico. Eles podem causar embaraço também.
Fatores biológicos, psicológicos e sociais estão ligadas ao desenvolvimento de distúrbios gastrointestinais funcionais. Estresse, em particular, podem desempenhar um papel.
A relação biológica entre estresse e do funcionamento do sistema de GI é razoavelmente bem estabelecida. O estresse pode desencadear e agravar os sintomas gastrointestinais. Mas a ligação vai para o outro lado, também: GI perigo pode provocar stress.
As terapias psicológicas, isoladamente ou em combinação com outros tratamentos, pode ajudar a tratar distúrbios gastrintestinais funcionais.
É o sistema GI um segundo cérebro?
A respiração, batimentos cardíacos, pressão arterial e temperatura corporal é regulada através de redes nervosas conhecidas coletivamente como o sistema nervoso autônomo. Este complexo conjunto de circuitos se estende a partir do cérebro para todos os órgãos principais do corpo. Ele tem dois ramos principais. Um ramo desencadeia a "luta ou fuga" resposta ao estresse. A outra gerencia o que alguns biólogos chamam de "descansar e digerir" as atividades do corpo.
Um conjunto de circuitos nervosos no sistema nervoso autônomo regula o trato gastrointestinal. Esta sub-sistema é chamado o sistema nervoso entérico. É por vezes referido como um "segundo cérebro", porque conta com os mesmos tipos de células nervosas e mensageiros químicos que são encontrados no cérebro. Uma de suas tarefas é perceber quando o alimento entra no intestino. Em resposta, as células nervosas que revestem as células musculares sinal do trato GI para mover o alimento ao longo para a digestão. Ao mesmo tempo, o sistema nervoso entérico envia informações sobre o processo digestivo de volta para o sistema nervoso central.
Este "eixo cérebro-intestinal" ajuda a explicar porque os pesquisadores estão interessados em entender como o estresse pode causar problemas digestivos. Em caso de emergência, quando uma pessoa depende da resposta de luta ou fuga para a sobrevivência, a digestão fica mais lento ou mesmo pára para que o corpo pode desviar toda a sua energia a enfrentar a ameaça. Se uma pessoa está estressada o tempo todo, no entanto, a resposta de luta ou fuga é sempre ligado. Isto pode interferir com a digestão, o que leva a sintomas gastrointestinais.
Opções de Psicoterapia
A pesquisa sugere que várias psicoterapias podem ajudar a aliviar esses tipos de problemas gastrointestinais - ou, pelo menos, ajudar as pessoas a lidar com tais sintomas.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC) - O terapeuta ajuda a pessoa a mudar pensamentos e comportamentos inúteis, enquanto o ensino habilidades de enfrentamento para gerenciar o estresse ea ansiedade. Em um grande estudo envolvendo adultos com distúrbios gastrintestinais funcionais, a TCC foi significativamente melhor do que a educação do paciente a melhorar os sintomas em geral e bem-estar. CBT pode ser mais útil para aprender a lidar com problemas gastrointestinais persistente. É menos útil para o alívio da dor.
Terapia de relaxamento - Inclui várias técnicas para ajudar as pessoas a relaxar e limitar reações exageradas ao estresse. As técnicas incluem relaxamento muscular progressivo, visualização e música relaxante. Estudos mostram que ela é eficaz para distúrbios gastrintestinais funcionais, quando ele é combinado com TCC.
Hipnose - "hipnoterapia dirigiu-Gut" é uma técnica que utiliza um profundo relaxamento, juntamente com sugestões positivas que estão focados em função gastrointestinal. Ele pode ajudar a reduzir os sintomas que ocorrem mesmo sem o estresse óbvio. A pessoa com sofrimento é convidado a colocar as mãos em seu abdômen e imagine uma sensação de calor e uma sensação de controle sobre a função gastrointestinal. Em um estudo com esta abordagem, os sintomas melhoraram significativamente no grupo de hipnoterapia, quando comparados com um grupo de pessoas que recebem psicoterapia de apoio de controle. Outro estudo sugere que os benefícios da hipnose direcionada-gut pode durar anos.
Acalmando sua cabeça e seu intestino
Vale a pena tomar a conexão mente-corpo a sério, se você tem a aflição do estômago.
Alguns dos tratamentos descritos aqui estão amplamente disponíveis. Algumas técnicas são fáceis de tentar por conta própria. Faz sentido que aliviar o estresse pode ser útil para uma pessoa com sintomas gastrointestinais.
E isso nos leva de volta para alguns conselhos de saúde muito básicas, tais como a manutenção de uma dieta saudável, fazer exercícios regulares e dormir o suficiente, e usando qualquer uma das técnicas de relaxamento bem conhecidos. Ninguém pode eliminar todo o stress. Provavelmente não é mesmo uma boa idéia para tentar. Mas você pode usar algumas dessas ferramentas para manter o estresse em um nível saudável. Seu trato gastrointestinal podem obrigado.