Às vezes pode ser confuso se usar calor ou frio durante o tratamento de dores musculares ou uma lesão, mas manter esses fatos em mente.
Calor:
Traz mais sangue para a área onde ela é aplicada.
Reduz rigidez e espasmo muscular, o que o torna útil quando os músculos estão apertados.
Ajuda a resolver a inflamação.
Tipos de embalagens quente ou almofadas
Toalha quente
Umedeça uma toalha com água morna (não escaldante) de água.
Aplicar à área afetada para aliviar espasmos musculares.
Almofada de aquecimento
Certifique-se de proteger qualquer tipo de dispositivo de aquecimento almofada de entrar em contato direto com a pele. Devem ser tomadas precauções para evitar queimaduras.
Quando os músculos funcionam, subprodutos químicos são produzidos, que precisam ser eliminadas. Quando o exercício é muito intensa, pode não haver fluxo de sangue suficiente para eliminar todos os produtos químicos. É a acumulação de produtos químicos (ou seja, o ácido láctico), que causam dor muscular. Porque o fornecimento de sangue ajuda a eliminar essas substâncias químicas, use calor para ajudar os músculos doloridos após o exercício.
Frio:
Alivia a dor pelo entorpecimento da área afetada.
Reduz o inchaço e inflamação.
Reduz o sangramento.
Tipos de compressas frias
Toalha de gelo
Umedeça uma toalha com água fria.
Dobre-o e coloque-o em um plástico, saco selado.
Coloque o saco no congelador durante 15 minutos.
Retire do freezer e coloque-o sobre a área afetada.
Bloco de gelo ou compressa fria
Coloque gelo em um plástico, saco selado.
Encha parcialmente com água.
Feche o saco, apertando o ar de fora.
Enrole o saco em uma toalha úmida e aplique na área afetada.
Quando uma lesão ou inflamação, tais como tendinite ou bursite ocorre, os tecidos são danificados. Aplicação a frio entorpece a área afetada, o que pode reduzir a dor e ternura. Frio também pode reduzir o inchaço ea inflamação.