Você provavelmente não dão muita atenção para saber se os seus músculos estão tensos, o quão rápido você está respirando ou o número de vezes que o coração bate em um minuto. Essas coisas acontecem se você está ciente deles ou não. Eles estão além de seu controle. Ou são?
Na verdade, você pode ser capaz de aprender a regular esses tipos de funções corporais, utilizando biofeedback, uma técnica não invasiva que tem sido em torno desde a década de 1940.
Potencial alívio da dor é provavelmente a razão mais popular para aprender esta técnica. Tem sido mostrado para aliviar a enxaqueca e dor de cabeça tensional, bem como baixa dor nas costas, fibromialgia e outros tipos de dor crônica. O Instituto Nacional do Câncer recomenda tentando biofeedback como uma forma de relaxar. Pode ajudá-lo a lidar com a dor de câncer ou seu tratamento.
Biofeedback é destinado a ser uma terapia complementar. "É melhor pensado como parte de um programa com outras terapias de dor, tais como medicamentos, relaxamento, estresse redução, fisioterapia e outras terapias psicológicas-comportamental ", diz David Nelson, Ph.D., professor de terapia ocupacional em da Universidade de Toledo e um especialista em tratamento da dor. "Alguns atribuem todos os tipos de coisas para biofeedback. Mas, nem sempre está claro se é o ingrediente ativo para melhorar os sintomas."
Como funciona
Se os músculos tensos tendem a desencadear uma dor de cabeça, por exemplo, em seguida, aprender a relaxar os músculos pode ajudar a prevenir a dor. Mas, primeiro você precisa reconhecer quando você está se sentindo tenso e seus músculos estão começando a apertar. Este é o lugar onde um técnico licenciado biofeedback pode ajudar. Ele ou ela atribui sensores indolor para o seu corpo, que enviam informações sobre o seu nível de tensão a uma máquina.
Ele traduz a tensão em um sinal, como um ruído de luz intermitente ou apitar. O técnico, então treinador você em técnicas de relaxamento para afetar o sinal e seu nível de tensão. Eventualmente, você pode ser capaz de reconhecer quando você está tenso, sem a máquina biofeedback, e usar as técnicas que você aprendeu a relaxar em seu próprio país.
Antes de tentar, manter essas coisas em mente:
Treinamento de biofeedback podem ou não podem ser cobertos por sua companhia de seguros. Verifique com o seu plano de saúde em primeiro lugar.
O médico pode ser capaz de ajudá-lo a encontrar um técnico qualificado biofeedback. Que ele ou ela sabe que você pretende experimentá-lo, e verificar de vez em quando para discutir como está indo.
"Algumas pessoas não têm problemas para aprender a controlar os sinais de biofeedback e processos fisiológicos associados com eles", diz o Dr. Nelson. "E, alguns aprender a controlar os sinais, mas não recebem qualquer benefício físico."