Vivemos em tempos tensos e estressantes.
"Mas você pode facilmente evitar a adição à turbulência", diz Mike George, professor de meditação e autor de 1001 Maneiras de Relaxar. "Na verdade, você pode se tornar uma daquelas pessoas para quem o mundo tem uma grande necessidade, aqueles que podem manter a calma em uma crise, fresco no meio do caos e focada no positivo quando todos ao seu redor está inclinado a reforçar o negativo. Se você pode ficar relaxado e calmo, ele ajuda os outros a fazer o mesmo ".
Depois passou 20 anos pesquisando o estresse e meditação ensino e técnicas de gerenciamento de estresse, o Sr. George é adequada exclusivamente para sugerir as seguintes formas de evitar e lidar com o estresse em sua vida.
Devagar
Esqueça os erros de ontem. Hoje é um novo dia. Sua mente foi renovada pelo sono, e não há necessidade de acreditar que equívocos ou infelicidades de ontem vai se repetir.
Decida ser feliz hoje, não importa o que acontece ou quem faz o quê. É dentro de seu poder para fazer esta escolha. "A felicidade é a verdadeira doença do auto-conhecimento, e sua fonte está dentro de nós mesmos", diz George. "Para decidir ser feliz é uma ação positiva de auto-realização, comparável a dizer 'eu' em uma cerimônia de casamento."
Criar uma afirmação pessoal e declará-la 20 vezes para si mesmo a cada manhã. "As afirmações são simples, positivo" eu sou... " declarações, tais como "Estou em paz", "eu sou uma torre de strength'-que construir a auto-estima e um forte senso de si mesmo", diz George. "Eles combater as mensagens negativas que muitas vezes dão-nos, lembrando-nos do nosso valor intrínseco."
Pressione o centro da palma da mão com o polegar da outra mão para aliviar o nervosismo em situações estressantes, como entrevistas. Aumente a pressão constante como você respira para fora. Mantenha por 3-7 segundos. Libere a pressão como você respira dentro Repita três vezes ou até sentir sua ansiedade escapar.
Não basta fazer algo, sente-se lá! Ao contrário do que a frase de costume, isto é, por vezes, a melhor abordagem quando as emoções estão ao rubro, os seus problemas parecem esmagadora ou a sua bússola interna não é o que lhe dá uma direção clara a seguir. Basta tomar alguns momentos para sentar-se em silêncio, reunindo suas forças. Dê a sua mente e corpo permissão para relaxar.
Desvendar um problema. A maioria dos problemas têm um número de fios entrelaçados, muitas vezes de maneiras complicadas. Se parece impossível desvendar o nó, fazer um começo, tentando nomear cada uma das diferentes vertentes. Desenhá-los em papel, com uma ou duas palavras ao lado de cada linha separada para rotulá-la. Você pode achar que a identificação das partes do problema, desta forma leva a um avanço na elaboração de uma solução.
Pense razões pelas quais você pode fazer alguma coisa, em vez de por que você não pode-tudo que toma é uma mudança de atitude. Depois de ter quebrado a lógica negativa do seu pensamento, você cria espaço em que abordagens positivas podem aparecer.
Agir "como se". Sua mente é muito sugestionável. Se você agir como se você está calmo, feliz e livre de estresse, eventualmente, você vai encontrá-lo torna-se uma realidade.
Realmente ouvir as pessoas. Ao prestar bastante atenção aos outros, você ficar em equilíbrio com eles. Ativamente ouvir o que outras pessoas estão dizendo.
Trazer a mente aberta para novas pessoas, lugares e experiências. "Seu caminho é apenas uma das muitas maneiras", diz George. "As pessoas de mente aberta tendem a encontrar mais para desfrutar e menos para se decepcionar ou estressado por".