Viver com uma doença reumática não significa necessariamente viver uma vida limitada. Com uma gestão adequada, uma doença reumática muitas vezes não tem que prejudicar suas atividades diárias.
Exercício e doenças reumáticas
O exercício, quando feito corretamente, pode ajudar a reduzir os sintomas da doença reumáticas, incluindo o seguinte:
Prevenção rigidez articular
Manter os músculos fortes em torno das articulações
Melhorar a flexibilidade das articulações
Reduzir o inchaço
Redução da dor
A manutenção do tecido ósseo e cartilagem forte e saudável
Melhorar alinhamento comum
Melhorar o condicionamento físico geral
O exercício é muitas vezes uma parte integrante do plano de tratamento global de uma pessoa para a artrite ou outras doenças reumáticas. Além disso, o exercício pode ajudar na redução de peso e aumentar sua sensação de bem-estar. Existem três tipos principais de exercícios que podem ser benéficas para pessoas com doenças reumáticas, incluindo o seguinte:
Exercícios de amplitude de movimento
Exercícios de amplitude de movimento se concentrar em mover as articulações em certas direções para melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez.Exercícios de fortalecimento
Exercícios de fortalecimento ajudam a aumentar ou manter a força muscular em torno das articulações, mantendo as articulações mais estável. Dois exercícios de fortalecimento comuns incluem isométrica (apertando os músculos sem o uso de articulações) e (fortalecimento dos músculos usando as articulações) exercícios isotônicos.Exercícios da aptidão
Exercícios da aptidão melhorar a resistência de uma pessoa e saúde cardiovascular, mantendo os músculos fortes e articulações mais flexíveis. Tipos de exercícios de fitness apropriados para a maioria das pessoas com doenças reumáticas incluem caminhadas, exercícios na água, e andar de bicicleta.
Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Dieta e controle de peso e doenças reumáticas
Embora os estudos estão em andamento para examinar os efeitos da dieta na doença reumática, os pesquisadores não entendem completamente o papel da dieta na doença reumática. No entanto, a Arthritis Foundation recomenda as seguintes orientações dietéticas para pessoas com artrite e outras doenças reumáticas:
Variedade
Comer uma variedade de alimentos dos cinco grupos de alimentos diferentes fornece seu corpo com os nutrientes de que necessita. A cepa de cozinhar certos alimentos combinados com fadiga, dor e certos medicamentos podem tornar mais difícil para uma pessoa com doença reumática para comer saudável. No entanto, os novos aparelhos, descansando no meio preparações alimentícias e uso ocasional de alimentos de conveniência pode ajudá-lo a comer uma dieta mais variada.Peso
Ao manter o seu peso ideal, você pode reduzir a pressão sobre as articulações que suportam peso, como joelhos e quadris. Ao tentar perder peso, a pessoa deve comer menos e se exercitar mais.Gordura, colesterol e açúcar
Evitar o excesso de gordura, colesterol e açúcar em sua dieta também pode ajudar a manter o seu peso ideal. Além disso, os idosos com doença reumática pode apresentar pressão alta e doenças do coração, o que pode em grande parte ser evitadas com uma dieta adequada.Amido e fibras
Uma dieta rica em amido e fibra aumenta o seu nível de energia e faz com que os movimentos intestinais mais regular. Além disso, muitos alimentos ricos em amido e / ou fibras são muitas vezes baixo teor de gordura, ajudando a manter o peso em um nível saudável.De sódio (sal)
Uma dieta pobre em sal pode beneficiar muitos adultos mais velhos com doença reumática que têm pressão arterial elevada. De sódio pode causar retenção de água, que pode agravar a pressão sanguínea elevada. Alguns alimentos de conveniência, tais como refeições congeladas e fast food, são ricos em sódio. Além disso, determinados medicamentos causam o corpo para reter muito sódio.Slcohol
O consumo de álcool pode afetar a eficácia de uma medicação. Além disso, o álcool pode causar ganho de peso e enfraquecer os ossos. Cuidados devem ser tomados quando se bebe álcool. Consulte sempre o seu médico a respeito de como o álcool afeta seus medicamentos e sua saúde.
O que se segue é uma lista de certas associações de alimentos e doenças reumáticas específicas:
Purinas
As purinas são os componentes em certos alimentos que se convertem em ácido úrico no corpo. Os níveis elevados de ácido úrico foram ligados ao aparecimento de gota.Baixa-cálcio e de alto teor alcoólico dietas
Dietas pobres em cálcio, mas altas na ingestão de álcool pode aumentar a chance de uma pessoa desenvolver osteoporose, uma doença óssea se deteriorando.Contaminação de alimentos
Certas bactérias em alimentos, tais como Salmonella, pode levar a artrite infecciosa.
Gestão Psicossocial de doenças reumáticas
Viver com dor crônica e fadiga pode deixar uma pessoa sentir-se deprimido e menos capazes de lidar com a dor. Um ciclo de dor, depressão e estresse pode impedir uma pessoa de viver seu / sua vida ao máximo. Controlar a dor de uma maneira positiva e tomando a carga pode ajudar a quebrar esse ciclo. Parte da gestão adequada dor envolve muito descanso para preservação de energia, incluindo o seguinte:
O sono adequado
Dormir oito a 10 horas por noite é importante para manter o seu nível de energia e restaurar o seu espírito. O sono também permite que as articulações para descansar. Às vezes, um cochilo à tarde é benéfico em dar as articulações a chance de descansar.Relaxamento
Ser capaz de relaxar pode ajudar a minimizar o estresse em sua vida, assim, minimizar os sintomas. Um corpo relaxado significa que os músculos estão relaxados, aliviando um pouco a dor associada com a doença reumática. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes, incluindo o seguinte:Imagery - retratando cenas agradáveis.
Oração (pode servir de inspiração calmante)
Hipnose - focalizar a atenção internamente para criar uma forma de relaxamento profundo.
Biofeedback - usando equipamentos elétricos sensíveis para ajudar a tornar-se consciente das reações do seu corpo para o estresse, dor e relaxamento.
Consulte o seu médico para obter mais informações sobre uma vida saudável com uma doença reumática.