As atividades diárias, tais como tarefas domésticas e de trabalho, pode ser muito cansativo para pessoas com fibromialgia. Mas muitas pessoas com fibromialgia são capazes de manter um emprego e ser produtivo em sua vida cotidiana. Há mudanças que você pode fazer para o seu ambiente de casa e do trabalho que pode ajudar.
Adaptando sua vida
Mesmo ritmo: não exagere. Escolha algumas coisas para realizar cada dia e descanso, conforme necessário. Mesmo que a sua energia é alta, não tente empurrar-se muito.
Vista-se confortavelmente: Escolha um guarda-roupa que não vai fazer a sua dor pior. Evite cintura apertada, roupas desconfortáveis, materiais ásperos e meias que espremem os seus pontos sensíveis.
Mantenha quente: Tenha um par de chinelos confortáveis ou um suéter perto no caso de você ficar frio.
Estabelecer regras: Converse com seu cônjuge e filhos sobre os seus sintomas de fibromialgia e pedir-lhes a respeitar as suas necessidades. Isso pode incluir a manter o ruído ao mínimo e não assustando você.
Delegar tarefas domésticas: Todos na família pode lançar-se para ajudar com as tarefas. Até mesmo crianças pequenas podem ajudar a obter o e-mail, colocando latas de lixo na rua, e pegar seus brinquedos.
Reúna-se com um terapeuta ocupacional: Um terapeuta ocupacional (OT) pode ensiná-lo a realizar atividades regulares e responsabilidades de trabalho mais facilmente e com menos pressão sobre o seu corpo.
Adaptar o seu trabalho
Você pode querer falar com os seus colegas sobre seus fibromialgia sintomas, para que possam entender melhor suas necessidades. Explique que alguns dias você pode sentir-se melhor do que outros, e pedir-lhes o seu apoio.
Há uma série de ajustes que você pode fazer e solicitações de práticas que você pode fazer de seu chefe para melhorar o seu ambiente de trabalho. Pergunte se você pode:
Trabalhe a partir de casa, levar trabalho para casa com você, ou trabalhar em horários flexíveis.
Maquiagem trabalho perdido nos fins de semana.
Faça pausas durante o dia para descansar.
Mude a sua estação de trabalho de modo que é mais ergonômico. Você precisa de melhor computador e acesso por telefone, mais apoio de braço, escrevendo auxiliares, ou detentores de livro? Não tenha medo de pedir ajuda.
Ajuste a iluminação para atender às suas necessidades.
Realocar sua estação de trabalho para um local mais adequado, como um local mais tranqüilo ou mais quente ou pedir para se aproximar da entrada.
Limitar o esforço físico. Não tenha medo de pedir ajuda em um projeto ou solicitar um prazo mais longo.
O mais importante: não se sinta culpado. Se você não conseguir ir para o trabalho ou concluir um projeto no tempo, não se culpe. Discuta suas preocupações com o seu supervisor e trabalhar em um plano de ação para melhorar a situação.
Se você continuar a sentir-se oprimido, e seu trabalho está a fazer pior a sua saúde, pode ser hora de reavaliar o que você pode e não pode fazer.
Fibromialgia e invalidez
Se você é incapaz de trabalhar, você pode qualificar para o seguro de invalidez. Existem dois tipos de seguro de invalidez:
Incapacidade de curto prazo é um tipo de seguro que lhe paga uma porcentagem de sua renda por um período específico de tempo, geralmente não mais do que três meses. Converse com seu chefe ou departamento de recursos humanos do seu empregador para saber se você é elegível.
Incapacidade a longo prazo é um tipo de seguro que lhe paga uma porcentagem de sua renda por um tempo prolongado. Muitos empregadores têm seguro de invalidez de longo prazo. O governo também oferece incapacidade a longo prazo através do programa de Seguro Social Security Disability (SSDI).
Tenha em mente que o processo de qualificação para a deficiência pode ser um desafio ea maioria das pessoas com fibromialgia não se qualificam. Se lhe for negada a cobertura, você pode recorrer ao processo.