De todas as cargas físicas alunos devem assumir, suas mochilas são, provavelmente, o mais pesado.
Repleta de tudo, desde almoços para laptops, sacos podem causar torcicolos, ombros doloridos e costas doloridos. A Comissão de Segurança de Produtos de Consumo constatou que, em um ano, mais de 21.000 crianças com idades entre 5 a 14 ver médicos com queixas relacionadas com mochila.
"O adicional de estresse colocado sobre a coluna vertebral e no ombro das cargas pesadas está causando alguns problemas médicos desnecessários ", diz Charlotte B. Alexander, MD, da Academia Européia de Cirurgiões Ortopédicos. Dor nas costas em crianças não é incomum mais. Packs tipicamente esticar para trás e músculos do ombro quando a carga é mais do que 20 por cento do peso do corpo de uma criança.
Uma mochila mal equipada ou desgastado pode piorar postura ou impedir a circulação, fazendo com que os braços dormentes ou formigueiro, diz Jan K. Richardson, Ph.D., professor de fisioterapia e um ex-presidente da Associação Europeia de Fisioterapia.
"Tenha seus filhos a usar as duas alças e fazer paradas freqüentes em seu armário durante o dia para evitar carregar todos os seus livros de uma vez, e deixar não-essenciais em casa", diz ela. "Acima de tudo, incentivar seus filhos para lhe dizer se eles estão com dor ou desconforto antes de ter um problema se torna grave.''
Fácil em suas costas
Aqui estão algumas dicas sobre como aliviar a carga sobre o seu filho:
Compre um bloco, com amplas e alças acolchoadas para minimizar a pressão sobre os ombros e clavícula.
Considere o peso do bloco vazio. O couro é elegante, mas é mais pesado que o nylon.
Leve o bloco em ambos os ombros para espalhar o peso; apertar correias para segurá-la cerca de 2 centímetros acima da cintura.
Coloque os itens mais pesados mais próximos ao corpo para aliviar a tensão nas costas e os músculos abdominais, e tentar manter tudo no lugar.
Utilize técnicas de elevação adequadas quando içando uma mochila pesada. Dobre os joelhos em vez de inclinar-se.
Use a alça de quadril para ajudar a estabilizar a carga mais pesada.
Considere uma mochila com rodas para facilitar a longas caminhadas.
Guarde pesado material, não utilizado em um armário, quando possível.