Se você andou através de um supermercado, ultimamente, você já deve ter percebido a enxurrada de produtos de bebida.
Considere a seção de refrigerados: Onde leite e suco de laranja, uma vez excluída, você vai encontrar um arco-íris de frutas mistura de suco e bebidas de iogurte.
Abaixo um outro corredor você verá inúmeras bebidas frutadas em garrafas, latas, plástico e envelopes. Variedades visar todos, desde adultos a crianças. Verifique os rótulos e você pode se surpreender com o açúcar adicionado às bebidas que não são 100 por cento de suco.
Depois, há o favorito do verão, chá gelado. Lembre-se de quando o chá só veio em sacos e fabricado o seu próprio? Então veio a explosão de garrafas e latas de chá com sabor de limão, chá frutado, chá verde, chá de ervas e chás de energia.
E não se esqueça dos refrigerantes. Empresas Cola dominar com os produtos doces, cafeinadas e carbonatadas que amamos. As bebidas médios europeus mais de 50 litros de refrigerantes por ano, em servindo tamanhos que continuar crescendo.
Qual bebida?
O que escolher para beber depende de uma série de factores:
Sede. Sentindo-se seca geralmente é a primeira razão que chegar para um copo. As mulheres precisam de pelo menos três litros de água por dia e os homens precisam de cerca de quatro litros por dia para repor a água usada para as funções vitais. A água pode entrar a partir de alimentos e bebidas.
Temperatura. Como regra geral, quando está quente, nós queremos algo frio. Quando está frio, escolhemos bebidas quentes.
Fome. Um smoothie, feito com frutas e leite desnatado ou iogurte, é um grande lanche com a consistência de um milk-shake e muito menos gordura. Uma alternativa de lanche é de seis onças de suco de tomate, o que conta como uma porção de legumes.
Para acordar ou dormir. Cafeína, que ocorre naturalmente no café, chá e chocolate, tem um efeito estimulante. Chás de ervas pode ser calmante, por isso, pode iogurte ou leite.
Para ser social. Drinks ir com os amigos. Quando você tem o liquidificador para um smoothie, fazer o suficiente para compartilhar.
Para lavá-lo para baixo. Uma bebida com a comida é especialmente útil se é água ou à base de água. Tente espumante água mineral com um pedaço de limão ou de lima.
O que está se formando em sua xícara de chá?
Uma xícara de chá feito tem cerca de um terço a metade da quantidade de cafeína que uma xícara de café, mas contém outras metilxantinas, como a teofilina ou a teobromina, que também atuam como estimulantes. A pesquisa sugere chá também oferece produtos químicos que pode ser bom para você.
Chás preto e verde conter polifenóis, que têm qualidades antioxidantes. Eles ajudam a desarmar os radicais livres - moléculas instáveis ligadas ao entupimento das artérias, câncer e envelhecimento.
O chá também é rica em flúor, que é bom para a saúde dental.
Fermentações de ervas podem ser na secção de chá, mas eles não são chás. Eles são flores, vagens, folhas e raízes de todos os tipos de plantas. Alguns são considerados remédios populares, mas a maioria apenas oferecer um sabor agradável e aroma sem cafeína. Alguns chás de ervas e remédio popular pode ser tóxico para o fígado. Estes chás não devem ser consumidos em grandes quantidades, ou misturado com outras bebidas. Chás de ervas fora da prateleira do supermercado são considerados seguros por os EUA Food and Drug Administration.
Morango-kiwi Spritzer
1 kiwi
De 1/2 xícara de morangos
Cerca de 3/4 de xícara de água com gás simples (club soda sem sódio)
Cubos de gelo
Descasque o kiwi e amasse-o em uma peneira sobre um copo ou uma tigela pequena. Você deve obter cerca de 2 colheres de sopa de suco azedo. Lave os morangos e caule e amasse o suco através do filtro. Despeje a mistura de suco sobre o gelo em um copo de fantasia. Cubra com água com gás e desfrutar.
Faz uma porção que contém cerca de 30 calorias, 1 grama de proteína, 0 gramas de gordura, 10 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 1 mg de sódio.
Limonada rosa
1 fresco, limão grande
1/2 xícara de morangos bem maduros, mais um para enfeitar
1 pacote adoçante
Água fria 1 xícara
Cubos de gelo
Corte o limão ao meio e retire as sementes. Use um alargador de limão para suco. Coe polpa, se desejar em um copo grande. Você deve obter cerca de 1/4 de xícara de suco de limão. Esmagar morangos e adicione o suco de suco de limão. Adicionar adoçante e mexa. Adicione a água e cubos de gelo. Decore com um morango inteiro.
Faz uma porção que contém cerca de 40 calorias, proteína 1,5 gramas, 0 gramas de gordura, 10 gramas de hidratos de carbono, 3,5 g de fibras e 2 mg de sódio.
Smoothies Abacaxi
1 xícara de pedaços de abacaxi fresco
1 xícara de iogurte de baunilha luz
1 xícara de gelo picado
Coloque os ingredientes no liquidificador. Purê e despeje.
Faz duas porções. Cada porção contém cerca de 98 calorias, 4 gramas de proteína, 0 gramas de gordura, 20 gramas de carboidratos, 1 grama de fibra e 66 mg de sódio. Você também pode adicionar um pouco de iogurte de baunilha para a densidade e sabor.
Chá gelado jarro-perfeito
4 sacos de chá: regular, descafeinado ou ervas
4 xícaras de água
Levar a água para ferver. Despeje a água sobre sacos de chá em um bule de chá, jarro ou outro recipiente de 1 litro. Deixe íngremes cinco a sete minutos. Remover sacos de chá. Frio.
Faz quatro porções. Em vez de adicionar açúcar ou adoçante artificial, tente adicionar o suco de fruta para um novo sabor. Misturar 1 xícara de chá com suco de laranja 1/2 xícara acrescenta cerca de 56 calorias, 1 grama de proteína, menos de 1 grama de gordura, 13 gramas de carboidratos, menos de 1 grama de fibra e 1 mg de sódio.
Cereja baunilha frappe
1 xícara de cerejas sem caroço congelado
Leite desnatado 1 xícara
1/2 xícara de luz iogurte de baunilha
Congelamento de frutas antes de mistura permite pular cubos de gelo. Coloque os ingredientes no liquidificador. Purê até quase lisa. Despeje em dois copos.
Cada porção contém cerca de 133 calorias, proteínas 6 gramas, 0 gramas de gordura, 25 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 95 mg de sódio.
Blueberry vitamina de banana
1 banana madura congelada
1/2 xícara blueberries congeladas
Leite desnatado 1 xícara
Bananas que estão recebendo o trabalho maduro passado perfeitamente em smoothies. Descascá-los, envolvê-los em plástico e congelá-los. Mais tarde, cortou a banana em pedaços. Coloque os ingredientes em liquidificador e bata até que liso. Despeje em dois copos.
Cada porção contém cerca de 122 calorias, proteínas 5 gramas, 0 gramas de gordura, 24 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibras e 63 mg de sódio.
