Na sociedade de hoje, as celebridades hound mídia se perder um quilo ou ganhar um, por isso é difícil de entender o conceito de um peso saudável.
A obesidade é determinada pelo percentual de gordura corporal e peso, de acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Ter uma grande porcentagem de gordura corporal, independentemente do quanto você pesa, é insalubre. Você poderia estar com peso normal ou abaixo do peso e ainda ter uma quantidade saudável de gordura corporal. Estar acima do peso significa que você tem um grande peso, mas a gordura não é necessariamente muito corpo. Por exemplo, as pessoas que estão muscular pesa mais do que aqueles que não o são; seu peso extra vem do músculo, e não gordura corporal.
De acordo com as diretrizes NHLBI, avaliar se você está acima do peso envolve o uso de três medidas fundamentais:
Índice de massa corporal (IMC)
A circunferência da cintura
Fatores de risco para doenças e doenças associadas à obesidade, que incluem pressão alta, nível elevado de LDL ("mau") colesterol, triglicérides alto, açúcar elevado no sangue e tabagismo.
Índice de massa corporal
A primeira medição para saber se você está com sobrepeso ou obesidade envolve determinar seu índice de massa corporal, ou IMC. Para calcular seu IMC, multiplique seu peso em quilos por 703, depois divida por sua altura em polegadas. Em seguida, divida por sua altura em polegadas novamente.
IMC = (peso em quilos) X 703
(Altura em polegadas) X (altura em polegadas)
Por exemplo, se você pesa 162 £ e são 69 centímetros de altura, o seu IMC é 23,9, ou (162 x 703) ÷ (69 x 69), e é normal.
Um IMC de 18,4 ou abaixo: Abaixo do peso
Um IMC de 18,5-24,9: Normal
Um IMC de 25 a 29,9: Excesso de peso
Um IMC de 30 ou mais: Obeso
Para as pessoas que são considerados obesos ou aqueles que estão acima do peso e têm dois ou mais fatores de risco, as diretrizes NHLBI recomendar a perda de peso.
Embora o IMC é um indicador confiável de gordura corporal total, ele tem alguns limites. Ele pode superestimar a gordura corporal em atletas e outros com uma construção muscular. Pode subestimar a gordura corporal em adultos mais velhos e em outros que perderam massa muscular.
Circunferência gordura abdominal / cintura
Outra maneira de determinar se você é obeso ou com sobrepeso é medir sua gordura abdominal, que pode prever o risco de doenças associadas à obesidade. Determine sua circunferência da cintura, colocando uma fita métrica confortavelmente em torno de sua cintura. Sua circunferência da cintura é um bom indicador de sua gordura abdominal. O seu risco de doenças relacionadas com a obesidade aumenta com a medida da cintura de mais de 40 centímetros em homens e mais de 35 centímetros em mulheres.
Você deve usar a sua medição de gordura abdominal, juntamente com o seu IMC para avaliar o seu risco. Pessoas que estão acima do peso (IMC de 25 a 29,9), mas não têm uma medida de cintura grande e têm menos de dois fatores de risco podem precisar apenas para evitar o ganho de peso adicional ao invés de perder peso.
Se você está acima do peso e têm outros fatores de risco para doenças relacionadas com a obesidade, você deve perder peso. Se você é obeso, você deve perder peso, mesmo se você não tiver outros fatores de risco.
Meios alternativos
Uma terceira maneira de determinar se você é obeso ou com sobrepeso é ter sua espessura da prega cutânea medido. Esta medida, chamada de antropometria, é tomado em torno dos tríceps, sobre os ombros e sobre os quadris. Os resultados podem determinar se o seu peso é de músculo ou de gordura.
O método de IMC é geralmente preferido porque IMC reflete uma representação mais precisa da gordura corporal total em comparação com a altura eo peso, diz o NHLBI. Para uma melhor determinação de se você está em um peso saudável, fale com o seu prestador de cuidados de saúde. Seu provedor irá levar em conta tanto a sua saúde pessoal e história familiar.