A maioria das pessoas em revistas e na TV são muito mais magro do que a média, mas este é o "ideal" que muitas pessoas apontar para. Antes de decidir que você não vai ser feliz até você chegar até um certo número de quilos, considere:
Sua idade. Você provavelmente gostaria que você pudesse voltar ao seu peso faculdade. Mas a pesquisa atual mostra que não é saudável para ganhar um pouco à medida que envelhecemos.
Seu gênero. Em geral, os homens têm mais massa muscular e ossos mais pesados do que as mulheres, o que significa que os homens saudáveis geralmente pesam mais do que mulheres saudáveis da mesma altura.
Seu peso atual. Se você é muito pesado, se concentrar em perder uma quantidade menor (por exemplo, 10 por cento do seu peso corporal). Perder apenas 5 a 10 libras pode melhorar sua saúde.
Seu percentual de gordura corporal
Um quilo de músculo pesa o mesmo que um quilo de gordura, mas ocupa menos espaço. Pense em um atleta treinado e uma "batata de sofá". Mesmo que eles podem ser a mesma altura e peso, o atleta parece montador, é saudável e, provavelmente, usa um tamanho menor de roupa. Se você é muscular, um teste de gordura corporal pode ser uma medida mais precisa do seu peso ideal do que a escala de banheiro. Fale com o seu médico, que pode ajudá-lo a definir metas adequadas para si mesmo.