Diseaseing seu corpo antes de substituição da anca pode ajudar a acelerar a sua recuperação. O exercício diário ajuda a fortalecer os músculos que sustentam a articulação do quadril. Atividade aeróbia (exercício que aumenta a sua frequência cardíaca) pode melhorar a forma física. Ela também pode ajudá-lo a alcançar ou manter um peso saudável, reduzindo o estresse em seu quadril.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, converse com seu médico.
Exercício de baixo impacto
Exercício de baixo impacto pode ajudar a melhorar a sua forma física com menos estresse na articulação do quadril. Tente fazer exercícios como natação, hidroginástica, caminhadas, ou andar de bicicleta estacionária. É normal sentir um pouco de desconforto em sua articulação do quadril. Mas parar qualquer exercício que faz com que o aumento da dor. Você também pode perguntar ao seu médico ou PT sobre maneiras de controlar a dor durante o exercício.
Piscina Exercício
Trabalhando em uma piscina é uma forma suave para exercitar os músculos. Ele também pode melhorar o equilíbrio ea coordenação. Um fisioterapeuta pode trabalhar com você em um programa de terapia piscina. Você também pode tentar piscina curta em seu próprio país. Fique na cintura a água na altura do peito com os braços para os lados. Então, lentamente, andar para a frente. Para evitar exageros, pergunte ao seu PT quanto tempo para se exercitar. Ele ou ela também pode dar dicas sobre segurança da piscina.
Chame o seu médico se:
Qualquer exercício provoca aumento da dor ou inchaço em seu quadril.
Você não tem certeza de como fazer com segurança um exercício.
Você precisa de ajuda para aprender a usar o seu andador ou muletas.