Esses exercícios ajudam a construir a força superior do corpo. Isso ajuda quando você precisa usar um andador ou muletas após a cirurgia. Certifique-se de exercer ambos os braços. Seu fisioterapeuta (PT) ou cirurgião pode também dizer-lhe para usar pesos ao fazer estes exercícios.
Bíceps
Sente-se ereto em uma cadeira. Mantenha o cotovelo perto de seu corpo e seu pulso direito.
Dobre o braço, mover sua mão até seu ombro. Em seguida, abaixe lentamente seu braço.
Tríceps Curls
Sente-se, inclinando-se para a frente a partir da cintura.
Dobre o cotovelo para que o antebraço fique paralelo ao chão. Então estique seu cotovelo como você estender o braço para trás.
Sentado Flexão de Braço
Sente-se em uma cadeira resistente com braços.
Com palmas das mãos sobre os braços, pressione para baixo para levantar as nádegas da cadeira. Mantenha a posição por alguns segundos.
Dobre os cotovelos para aliviar lentamente de volta para baixo.